Sacharidové vlny

[Crewe]

Ahoj, co myslíte? Bude vadit, když budu jíst tvaroh na noc?

[Joey_The_Lion]

Nebude, ale porci sacharidů v tvarohu musíš zahrnout do příjmu sacharidů v daném dni.

[Crewe]

jojo, to tak dělám

[Jirkas]

jojo, to tak dělám

Tvaroh je na noc idealni, protoze se bilkoviny z nej travi pomalu a zaroven neni tezky na zaludek

[Urba]

Tvaroh je dobry na noc z hlediska dlouhého vstřebávání ,ale má strašně malou využitelnost,lepší si dát vajíčka s lušteninami,nebo prostě night protein

[truxinho]

Já myslím, že všechny tyhle věci kolem stravy jsou plné různých mýtů a všude se dočteš něco jiného, záleží prostě jen čemu věříš Já bych se bez večerního tvarohu v 1 v noci vzbudil hlady a musel bych jít něco sežrat

[Crewe]

A hele má smysl si dávat Night protein s mlékem, nebo je to úplně jedno?

[Joey_The_Lion]

Řekl bych, že to nevadí, ale v mlíku je akorát nějakej cukr navíc. Takže pokud jedeš objemovku, tak neva.

[Crewe]

Řekl bych, že to nevadí, ale v mlíku je akorát nějakej cukr navíc. Takže pokud jedeš objemovku, tak neva.

Právě, že jedu vlny. Tak si to budu dávat bez mléka.

[Crewe]

Jaký by jste mi doporučili protein na noc? - Nějaká chutná a kvalitní značka? .-)
EDIT: Našel jsem tenhle: http://obchod.ronnie.cz/s-3478-long-80-7-hours.html

[Babis]

night protein jsem měl a ublejval jsem, ale tak noční protejny nikdy nebejvaj nijak extra dobrý.. Long 80 jsem ještě neměl, ale výborný recenze jsou na ON 100% Casein..
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1562
a nebuď vůl a nenakupuj z ronnie, u tohohle výrobku to moc znát není, ale jinak maj ceny zboží většinou dost natažený..

[Korba 11]

Long 80 - 7 Hours mám 2 balení a jsem víc než spokojen, dobrá rozpustnost, pění jen lehce. Příchuť čokoláda jde i s vodou (chutná to pak jak bílý kafe), samozřejmě s mlékem to je lepší a u nočního proteinu bych to neviděl ani jako problém. Ještě tu mám příchuť jahoda-banán, tu jsem však zatím neotevřel.

Teď je celkem drahej, já ho kupoval za 850,- v akci na ronnie.

Babis: S tím bych nesouhlasil. Mají strašně věcí skladem, hodně možností pro osobní odběr (alespoň v Praze) a hlavně, pokud najdeš kdekoliv na netu e-shop s nižší cenou, tak ti to prodají za stejnou cenu - o tomhle moc lidí neví.

[Babis]

ale tak zas proč bych někomu psal, aby mi dal lepší cenu, když to za lepší cenu můžu koupit jinde, aniž bych někomu psal.. tim nemyslim, že jsem nějakej introvert, ale proč se obtěžovat, když prostě kliknu na nižší cenu a je to.. teď nedávno jsem na f-sportu objednával a zákaznickou podporu maj taky výbornou.. řekli mi, že to co jsem si vybral jsou sračky a doporučili mi kvalitnější věci za nižší cenu, kterejch jsem si ani nevšim.. kdo by řek, že produkty Biotech USA se vyráběj v Maďarsku.. a dárky jsou fakt dárky, tzn. jejich hodnota se neodráží v ceně, zboží, který objednáváš..

[dangerkriss]

Zdravím,

již nějakou dobu si čtu různé články o sacharidových vlnách a postupem času jsem se dokopala k tomu, že jsem odhodlaná je vyzkoušet.
Bohužel jsem úplný laik, takže příliš nemám ponětí o tom, jak správně vlnit. Našla jsem spoustu informací, ale jak se říká, čeho je moc, toho je příliš, tudíž k tomu, jak si vlny zvolit, jsem stále nějak nedospěla.
Tímto bych se chtěla obrátit na všechny znalé, zda-li by mi mohli poradit.
Hledala jsem také nějaké jídelníčky, ale předpokládám, že by to mělo být přizpůsobeno i postavě konkrétní osoby, která vlní (měřím 177 cm a vážím 70 kg).
Co se týče pohybu, po dobu dvou měsíců chodím 3x týdně na fitbox. Nevím, zda-li je to postačující, ale vzhledem k tomu, že jsem za celých svých 18 let pouze rok hrála rugby a poté nic víc, tak jsem teď se sebou konečně něco začala dělat.
V srpnu bych chtěla začít s posilováním a plaváním. Každopádně i v aktivitách si nechám poradit.

Zatím předem děkuji za všechny případné odpovědi.

[stanley]

vlnu musis zvolit podla toho kolko teraz aktualne prijimas sacharidov ...

a to tak aby si v priemere bola o 50g sacharidov denne nizsie ...

teda povedzme ze mas denne 300g sacharidov denne,

taka 3dnova vlnka by mala mat v sucte 750g sacharidov (300-50)*3

teda napriklad 200,250,300 ... keby to chces dat na 5 dni tak napriklad 150,200,250,300,350 ... tyzdnova by mohla byt 100,150,200,250,300,350,400

zacnes s takouto nejakou vlnou a sledujes vahu, ked po tyzdni schudnes +- 1kg, tak vsetko nechavas tak ako je ...

ak schudnes menej ako 0.5kg za tyzden, tak uberes 25g sacharidov z kazdeho dna ...