7 pravidel správné výživy

vše co má souvislost se správnou stravou

Moderátoři: pascal, keba

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 18. úno 2011 9:08

placas tu otazky jednu za druhou bez ladu a skladu, chces aj neco riesit, ci len tak sa vykecavas aby rec nestala?
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
Zemák
Příspěvky: 65
Registrován: 11. úno 2011 22:03

Re: v

Příspěvekod Zemák » 22. úno 2011 22:20

Razor339 píše:Takže když si dám na noc tvaroh, a mám doma olivový olej, tak jak to děláš ? ještě něco jíš, nebo sníst tvaroh a ten tuk nebo olivovy olej jen tak do sebe dostat? :D

ja tesne pred spaním zjem tvaroh, v polke hodím do seba oliváč 1PL alebo tobolky rybieho tuku a dojem ostatok tvarohu ... umyjem zuby, pomodlím a idem spať :lol:
Len veľký cieľ dokáže u človeka prebudiť stimuláciu nevyhnutnú k jeho dosiahnutiu.
All glory goes to my lord and savior Jesus Christ
Sponzor www.Stillmass.eu

Uživatelský avatar
Kaban
Příspěvky: 305
Registrován: 1. led 2011 1:58
Bydliště: České Budějovice

Re: v

Příspěvekod Kaban » 23. úno 2011 0:04

Zemák píše:
Razor339 píše:Takže když si dám na noc tvaroh, a mám doma olivový olej, tak jak to děláš ? ještě něco jíš, nebo sníst tvaroh a ten tuk nebo olivovy olej jen tak do sebe dostat? :D

ja tesne pred spaním zjem tvaroh, v polke hodím do seba oliváč 1PL alebo tobolky rybieho tuku a dojem ostatok tvarohu ... umyjem zuby, pomodlím a idem spať :lol:


A dotaz od stravovacího amatéra: Ten olej na noc proč? Já dávám PL rybího oleje ráno nebo dopoledne. Má to nějaký spešl význam na noc? Něco jako lepší přenos tamtoho onam? Thx za odpověď. :)
кабан

Uživatelský avatar
lipkofil
Supporter
Příspěvky: 113
Registrován: 17. črc 2008 20:27
Bydliště: Trenčín

Příspěvekod lipkofil » 23. úno 2011 21:25

spomaluje vstrebavanie bielkovin.
Obrázek

Uživatelský avatar
Kaban
Příspěvky: 305
Registrován: 1. led 2011 1:58
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod Kaban » 23. úno 2011 21:36

lipkofil píše:spomaluje vstrebavanie bielkovin.


Díky za info. Takže místo ráno, ho budu cucat na noc, paráda. :lol:



PS: A abych jen tak zbytečně nespamoval, tak jedna mnemotechnická pomůcka, co jsem se naučil.

Jak si snadno zapamatujeme vitamíny rozpustné v tuku?

Snadno! Řekněte ZADEK a vypusťte Z. A je to. :lol: :D
кабан

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 23. úno 2011 22:02

Kaban píše:Jak si snadno zapamatujeme vitamíny rozpustné v tuku?

Snadno! Řekněte ZADEK a vypusťte Z. A je to. :lol: :D
alebo len "deka"
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.

Knowledge is power..arm yourself


What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
Zemák
Příspěvky: 65
Registrován: 11. úno 2011 22:03

Příspěvekod Zemák » 23. úno 2011 22:41

Kaban píše:
lipkofil píše:spomaluje vstrebavanie bielkovin.


Díky za info. Takže místo ráno, ho budu cucat na noc, paráda. :lol:

kľudne môžeš dať aj počas dňa ... ja dávam aj v objemovke 2 jedlá cez deň mäso + zdravé tuky (vlašské orechy, mandle, slnečnice) + zelenina.
Len veľký cieľ dokáže u človeka prebudiť stimuláciu nevyhnutnú k jeho dosiahnutiu.

All glory goes to my lord and savior Jesus Christ

Sponzor www.Stillmass.eu

Uživatelský avatar
Kaban
Příspěvky: 305
Registrován: 1. led 2011 1:58
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod Kaban » 23. úno 2011 22:55

Zemák píše:kľudne môžeš dať aj počas dňa ... ja dávam aj v objemovke 2 jedlá cez deň mäso + zdravé tuky (vlašské orechy, mandle, slnečnice) + zelenina.


Mno já zase tolik toho tuku do sebe necpu. Denně do sebe dám cca 15-30g tuku i skrytého. Nesmažím, vše je buď v parním hrnci nebo na vodě. Já jsem totiž hodně hubnul, ze 125kg a pořád ještě nejsem s váhou spokojený. Teď mám kolem 103kg. Ale při posilování ( jsem začátečník ) spaluji mnohem rychleji a i když si říkám, že bych mohl nabírat, aby byla větší síla a podřizuji tomu i jídlo během dne, tak pořád mám bloky z doby kdy jsem hubnul. Takže teď hledám nějaké rady pro endomorfy, jak nabírat, ale tuk poslat do háje. :lol: . Jsem se zase rozepsal o ničem. :oops:
кабан

Uživatelský avatar
Jimi boi
Supporter
Příspěvky: 3317
Registrován: 10. říj 2006 17:53
Bydliště: Doma

Příspěvekod Jimi boi » 23. úno 2011 23:09

Takhle uplne vyradit tuky je chyba. Mnohem lip udelas, kdyz si budes hrat se sacharidama. Bilkovin a tuku (kvalitnich) to chce mit prisun porad...
Fuckings cool, but Jim is a romantic type

Uživatelský avatar
Zemák
Příspěvky: 65
Registrován: 11. úno 2011 22:03

Příspěvekod Zemák » 2. bře 2011 23:24

Jimi boi píše:Takhle uplne vyradit tuky je chyba. Mnohem lip udelas, kdyz si budes hrat se sacharidama. Bilkovin a tuku (kvalitnich) to chce mit prisun porad...

súhlasím s tebou :thumbsup:

Kaban
píšem o zdravých tukoch ... keď ich dáš do 2 jedál za deň alebo 1 jedlo + na noc rybí tuk, tak telu len pomôžeš a svalom tiež. V rôznych štúdiach bolo písané, že aj v objemovke sa odporúča jesť 3x denne bielkovinovo sacharidové jedlá a 3x denne bielkovinovo tukové jedlá pre naberanie hmoty s čo najmenším množstvom tuku.

EDIT: asi vieš, ale ak nie, tak napr. omega 3 čiže rybí tuk, slnečnice, mandle pomáhajú ,,čistiť,, tepny, cievy, aby sa neupchávali ... takže ďalšie + prečo dávať zdravé tuky

a ako naberať a zároveň ísť dole s tukom? tak buď nahodíš aspoň takú light diétu, alebo začať pomaličky naberať hmotu, pričom za cca. 5 mesiacov (záleží od formy) novú nabratú hmotu očistiť, skvalitniť a pokračovať zase v objemovke. Treba si vybrať jedno alebo druhé.
Len veľký cieľ dokáže u človeka prebudiť stimuláciu nevyhnutnú k jeho dosiahnutiu.

All glory goes to my lord and savior Jesus Christ

Sponzor www.Stillmass.eu

Uživatelský avatar
Kaban
Příspěvky: 305
Registrován: 1. led 2011 1:58
Bydliště: České Budějovice

Příspěvekod Kaban » 14. bře 2011 23:00

Hele díky za tipy kluci. :bigups:

Něco na tom je, už se snažím dávat tuku více, ale přes rok jsem dodržoval krutej jídelníček ( -30kg ) a nějak jsem si navykl. Každpádně při posilování jsou tuky potřeba a já do nich půjdu, nebojte. Začnu se stravou experimentovat a uvidíme co se chytne.
кабан

Uživatelský avatar
M.a.R.i
Příspěvky: 174
Registrován: 31. kvě 2008 14:12
Bydliště: Vodňany

Příspěvekod M.a.R.i » 16. bře 2011 3:01

Zemak: S tim tvarohem je to zajimavy. Vim, ze ho na noc jedi hodne kluci co maji problem pribrat (ektomorf). Myslis,ze by se to hodilo k pro me? Jem endomorf 183cm/95kg. A to jis klasickej ochucenej jogurt ve vanicce? Furt jsem nejak proti,nebot mi prijde,ze bych potom byl jak becka.
Co bolí, to roste!

Uživatelský avatar
Lofas
Supporter
Příspěvky: 2711
Registrován: 8. led 2011 23:41
Bydliště: Žilina-Kysucké Nové Mesto-Budatínska Lehota

Příspěvekod Lofas » 16. bře 2011 9:00

ochutený tvaroh ma menej bielkovín :)
_________________
Ak si niekto mysli,ze je lepsi ako ja nech zdvihne ruku.ja mu ju zlomim


Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Tomashe
Příspěvky: 7
Registrován: 7. čer 2009 0:06
Bydliště: Ostrava

Příspěvekod Tomashe » 16. bře 2011 17:16

asi jsem slepej,takže se předem omlouvám,že nemohu najít,ale jen mě zajímá čemu mám dát přednost před tréninkem?sacharidový nebo proteinový nápoj? Díky a pardon za blbou otázku :D

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 16. bře 2011 17:24

protein
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.


Zpět na “Výživa/diety”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host