bestial - Volume & Chill

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
FrankSinatra
Příspěvky: 1484
Registrován: 8. bře 2009 12:58

Příspěvekod FrankSinatra » 17. zář 2009 15:11

bestial píše:Btw hosi uz zijem v brne takze ak je tuna nekdo stade tak mozme dat workout :)

to uz nafurt? :lol:

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 17. zář 2009 16:32

no gut, tak až dojedu to co jedu ted (což sou shyby+kliky a la chad waterbury) tak neco dáme. vlastne bysme mohli dát i majel if sraz bude nás tam aspon pět v brne, esi je vše při starým

kam chodíš cvičit, nebo kam budeš. a vubec kde bydliš? koleje?

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 18. zář 2009 13:33

FrankSinatra píše:
bestial píše:Btw hosi uz zijem v brne takze ak je tuna nekdo stade tak mozme dat workout :)

to uz nafurt? :lol:


na veky vekov amen :)

samorost píše:no gut, tak až dojedu to co jedu ted (což sou shyby+kliky a la chad waterbury) tak neco dáme. vlastne bysme mohli dát i majel if sraz bude nás tam aspon pět v brne, esi je vše při starým

kam chodíš cvičit, nebo kam budeš. a vubec kde bydliš? koleje?


zraz by bol popici , cvicit budem dufam v nakej posilke na MUNI kedze sa mi moc platit nechce.

Zatim asi pojdem do jedneho maleho fitu blizko grohovej co poznam.

Inac kolej budem mat na komarove *(zatim byvam u sestry zajtra sa stahujem) :)



stanley píše:
bestial píše:Btw hosi uz zijem v brne takze ak je tuna nekdo stade tak mozme dat workout :)


nacase navstivit blue gym a zacvicit si s legendarnym M+M duom (kedtak im napis na osvalech)


gut napad , volakedy pred dvoma rokmi som mu uz pisal nake PM ze sa chcem stretnut ale koli mojmu organizacnemu talentu to nevyslo , teraz uz by mohlo :)

inak od posledneho zapisku stale ziaden trening :? :mad: , fok , ale som dost busy teraz. Ale dnes abo zajtra uz idem na 100 kokotov :evil:
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

What I lack in determination, I make up in my superior genetics.
https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 18. zář 2009 20:49

dneska KONECNE v gyme

drepule : 5X5 s 130 kg gut koleno je presne take pevne jak pred zranenim.

pice kurva kkoto pojebana klavesnica tu je jak u kkokotov opacne y a z kurvaaaaa


taye dalej no

GHR ka sa nedali taze lahke predkopavanie yakopavanie 3 serky.

lytkostroj 3x10

zhyby 3x5 s BW

pritahy hornej kladky 3x10

premistnenie 3x5 s 60 kg

ZGM 3x10 s 60 kg

plate loaded front squat 3x8 s 15 kg

dead bug test 3x5 s BW

biceps a dl s jednoruckami s vzstretimi nohami superserky 3x10 s 12kg

tricceps na lane 3x8

Pocitz : najviac najsamviacej popici , dokonalost. chybalo mi to :) :)
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
BENNY
Supporter
Příspěvky: 2153
Registrován: 10. bře 2008 20:15
Bydliště: Uničov

Příspěvekod BENNY » 18. zář 2009 20:52

pice kurva kkoto pojebana klavesnica tu je jak u kkokotov opacne y a z kurvaaaaa

alt + shift? zeby? :lol:
"If you want to see the rainbow, you gotta put up with the rain"

Uživatelský avatar
FrankSinatra
Příspěvky: 1484
Registrován: 8. bře 2009 12:58

Příspěvekod FrankSinatra » 19. zář 2009 9:12

bestial píše:
FrankSinatra píše:
bestial píše:Btw hosi uz zijem v brne takze ak je tuna nekdo stade tak mozme dat workout :)

to uz nafurt? :lol:


na veky vekov amen :)

hanbi sa,zradil si nase ghetto, ty judas :lol:

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 22. zář 2009 18:40

vcerajsi workout som nenapisal.

drepy : 3x5 s 140 kg (gut)

zhyby 3x5

stifflegedd deadlift s jednoruckami 20 kg 3x10

nejaky pokus o core ale dost fail bolel ma naky brusny sval taze zlahka plate loaded front squat a par setov dvihania noh ale na hrazde takze to slo napicu....


ale celkovo gut workout drepy idu podla planu , ak vidu setky 3 mikrocykly do mojho makrocyklu tak te vysledky budu dost krute :) (skusam novy experiment )
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 23. zář 2009 21:15

dneska s ursusom a chvilku aj s samorostom

drepy : 2x5 s 145 kg gut

GHR dvojky cheatovane vytsrkovanim rite

core :

dvihanie noh vo vise 3x10
dead bug test 2x5
russian twist 3x6
ZGM 3x5 s 11O kg

pak nake fitness picoviky kym ursus docvici :)

pocity popici , te drepy chodim relativne tazko a pritom sa moje telo citi jak po tyzdnovej dovolenke pri mori , takto mi to vyhovuje , zadne pretrenovanie ziadne zranenia len zlepsovanie :-D

myslim si ze tento typ periodizacie ma potencial :wink:
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 24. zář 2009 1:29

já ti dám, krutý návrh! nezvedený hochu...

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 26. zář 2009 19:08

zas a znova v gyme , ale kedze brnenske katabolicke vikendy zavreli setky posilovne tak v nakej uplne inej drahsej (ale smakovej) posilke.

45 stupnove hyperky 1x20

zvazil osu na osobnej vahe aby som zistuil ze to je 15 ka :lol:


pak rozcvicka bla bla az po pracovne serie :

Drepy 3x4 s 150 kg (lahke, ked tak nad tym uvazujem tak na tuto schemu opaciek asi aj PR , nevim enchce s ami to hladat)

pokus o GHR ale fail koli rozsrackovanym hamsom z minula.

rumuny s jednoruckami 3x6 s velkymi ? kilovymi jednoruckami

core :

twist trupu na masingene zazracnom ufonskom 1x10

skracovacky na supovej lavicke 2x6

2 druhy hyperiek kazda 1x20

zdvihanie noh vo vise bez opory 3x6

plate loaded front squat 3x10 s 10 kg

ZSQ : 3x6 s 90 kg (netusim preco ale tazke)

kundostroje obe aj von aj dnu 20ky opacka

pokus o ruky ale fail.

Pocity : popici , forma na drepe je celkom slusna a to som v polke makrocyklu. Core drzi , nohy su silne , kolena nebolia , chory nesom. Kurvy mam. Zivot je fajn :lol:
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 30. zář 2009 19:03

ten minuly trening mi rozsrackoval spondy chrbat tak som sa poucil a ubral.

Drepy 2x4 s 155 kg (lahke)

pokus o GHR ale dostal som 5 minutovy krc z ktoreho mam doteraz svalovku v lytku

zdvihanie noh vo vise 3x8
plate loaded fornt squat 3x8 x 15 kg

zhyby 1x8
plate loaded front squat 1x8

secko , pocity gut , miktocyklus sa chyli ku koncu , uberam tazke core cviky a okrem GHR nebudem na hamstre vymyslat picoviny lebo to robi zlobu.

Uz sa tesim na peakovy mikrocyklus :) te vecie vahy a mensie opacka ma bavia , total flakanie , 4 opacka 2 serky a konec.

som zvedavy kedy dojdem na silovy strop , hadam vyjdu plany. :)
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
bazinger
Příspěvky: 922
Registrován: 6. úno 2007 14:11

Příspěvekod bazinger » 1. říj 2009 10:32

drzim palce vole dost ti ide karta
Obrázek Obrázek

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 1. říj 2009 11:01

vzdy ked pozrem do tvojho logu mam tlak 300/200, cize velmi dobre, len tak dalej, som zvedavy kolko das ;)
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.

Knowledge is power..arm yourself


What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 1. říj 2009 17:10

dik hosi :)

Dneska prvy trening v gyme na MUNI.

Prisiel som tam sam , mala skareda posilka , ale cumim , olympijska oska je , kotuce pogumovane gutovne s jakymi som cvicil aj inde , setko prakticke a setko gut. niiiiiice i liiiiike :)

Drepy sam v gyme : 3x3 s 160 kg :) (tazzsie nez zvycajne , som sa zle vyspal ci co)

GHR prvyxkrat v zivote o rebriny 4x2 NICE , krasa konecne nesom na nikom zavysli lebo okrem jedneho kamosa z presova ma nikdo drzat nevie , takto si to sefujem sam. GUT

core zlahka :
zdvihy noh vo vise 3x8
plate loaded foprnt squat 3x8 s 20kg

2 serie do zlyhania hrazdy a dza domof.

Pocity : posilka je gut , usporim milion korun , akurat na tachsie treningy budme musiet bud chodit inam abo z niekade zohnat dalsie kotuce , na tej 160ke som uz mal nalozene vsetky velke kotuce a ostali len dve 2,5ky a dve 5ky , to jest suma sumarum 175 kg , co mienim v dalsom cykle prekonavat na kazdom druhom treningu , takze toto je trosku fail ale inac gut.

Uberam tazke cviky na core kedze uz na tych drepoch ta vaha zacina core zamestnavat az az. Tez vaham ako dalej kedze mam 2 varianty makrocyklu ako ho ukoncit a podla rege sa rozhodujem , uvidime jaky zregenerovany sa budem citit zajtra , v tomto mikrocykle by som mal byt stale plazovy :)
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
Charles99
Supporter
Příspěvky: 2609
Registrován: 2. lis 2007 23:23
Bydliště: Střelice

Příspěvekod Charles99 » 1. říj 2009 17:15

Hoď sem určitě fotky té tvé nové posilky... :)
Jinak ať se daří, brňáku... :wink:
V nebi je sice čistší vzduch,jenže v pekle,je lepší společnost!!!


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 33 hostů