b/ cvicim cvicis cvicime

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

b/ cvicim cvicis cvicime

Příspěvekod Balthazar » 20. zář 2015 21:06

Po dlhej dobe sa hlasim naspat, v podstate som 3 mesiace necvicil, teraz posledne tyzdne zopar treningov.

Pisem z Drazdan, ktore sa stanu mojim domovom na najblizsich par mesiacov (zhruba do marca), nasiel som si tu dnes peknu posilku http://www.fitnessnumber1.de/studio-dresden.html maju tu celkom solidne veci, obrovsky priestor, kopec strojov, 3 klietky, jednorucky do 70 atd. Mam to zhruba 25 minut pesi od domu a 3 minuty od skoly, super lokalita

Ciel: naspat do formy spred pauzy a dalej

teraz je cvicenie ako relax a forma cistenia hlavy, chcel by som chodit takmer kazdy den, ak nie trening per se, tak aspon nejake kardio.

Co sa tyka samotneho planu, bude sa to takmer identicky podobat na to, co teraz cvici Bestial, taky styl ma teraz velmi bavi (drepy ma nkdy nebavili cize tam moc nebudu :D sutazne ambicie v blizkej dobe urcite nemam cize who cares....)


dnes chrbat + biceps
pulldowns 4x12
rows 8x80, 5x110, 3x8x80
cable rows 4x10
shrugs 3x15x120
EZ biceps 3x10
kladiva 3x8

kardio 10 minut bicykel



som slabucky a vyzraty :D ciele logu su najma niekam si to zapisovat a dufam, ze ma tu budu ludia zjebavat ze necvicim a ze sa flakam....

sranda takto ale cvicit po dlhsej pauze, minule som dal 3x120 bench a bolo to sakra tazke, ale mam po case konecne chut a kopec casu na cvicenie, co je super zmena a dufam, ze to takto dlho vydrzi. inak vsade chodim teraz kedze MHD tuna je priserne draha a navyse mesto je malicke, co mi vyhovuje, mam to ako slabe kardio pravidelne parkrat za den :)
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.

Knowledge is power..arm yourself


What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 26. zář 2015 15:41

pondelok az streda letna skola, od deviatej do deviatej v skole, trening nic


stvrtok
db benche na rovnej po 2x6x40tky
db benche na sikmej 4x8x20tky
pushdowns 3-4 serie
peckdeck masina 4 serie
kardio 10 min + cooldown

piatok
leg curls 4x12
legpress kazda noha zvlast 2x10
drepy 10x60 cinka na krku, tu som zacal mat uz svalovicu a dnes je to peklo :lol:
kardio 10 min + cooldown

sobota (dnes)
benche 3x3x120
nigga floorpress 3x8x90
lockouty 5x150, 3x170, 5x150
tate press 2x20x15ky
cable flies 2x15
kardio 10 min + cooldown
prvykrat som tu bencoval, dost nizke lavicky a rovnako aj stojany a tycky su klzke, nabuduce magnezko urcite, ale celkom to slo
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.



Knowledge is power..arm yourself





What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 27. zář 2015 17:21

pulldowns 4x12
pulldowns V grip 4x12
cable rows 4x10
shrugs 15x140,140,120; 20x70
facepulls 5x10
kardio 10 min


bleskovka, svizne tempo dnes
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.



Knowledge is power..arm yourself





What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 29. zář 2015 20:33

vcera taka svalovica na nohach ze som nechapal, ani som nevedel vystriet poriadne nohy

dnes
db bench na rovnej 6x40,45,45ky uff dost tazke. mame tu chutne vyzerajuce 70tky, na ktore sa zatial mozem zdialky pekne pozerat. najviac kedy som dal 3-4x60tky back in the days...najskor je to mokry sen, ale mozno kym stadeto za pol roka odidem s tym dam aspon opakovanie
db sikma 3x8x30ky
db military v sede 3x10x22,5 celkovo som na tychto jednoruckach na urovni roztlieskavaciek, ale pomaly to ide hore
EZ skullcrushers 3x10
protismerne kladky 3x10
kardio 10 min+cooldown


dobry trening, akurat som prisiel pocas prime time cize dost ludi, ale cvicilo sa fajn. pomaly sa dostavam naspat, uvidim ako sa budem vediet posunut do konca roka
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.



Knowledge is power..arm yourself





What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 30. zář 2015 7:56

Ta posilka vypadá dost gut Freund! :)

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 30. zář 2015 9:58

presne tak, mam velke stastie s touto posilkou, navyse je kusok od skoly co mi maximalne vyhovuje



dnes rano, prazdna posilka, nadhera, budem uz len takto chodit ked to pojde

db rows 6x20,30,40,45,50,55,60,70 toto celkom slo, bol to dost egoboosting a chce to este cvicit aby tie so 70tkou boli ake maju byt
rows 2x5x120 toto uz bolo moc body english :lol: 4x8x100
db shrugs 3x12x60tky
obrateny peckdeck 4x12 super vec, urcite zaradit castejsie
kardio 10min+cooldown

super trening, skvely pocit po nom, uz sa citim ze aj nieco cvicim po nom :D
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.



Knowledge is power..arm yourself





What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 1. říj 2015 9:26

EZ biceps 3x5x50
EZ 21tky 3x20
hammer curls 3x8
rolling press 2x10
EZ za hlavou 3x10
pushdowns 3x10
side lats 3x10
front plate raises 3x10
kardio 10 min + cooldown


vsetko, nic specialne sa nedialo, ale bavilo ma to :)
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.



Knowledge is power..arm yourself





What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 3. říj 2015 11:03

vcera
zakopavanie 5x15
predkopavanie 5x15
legpress (odtlacas seba, trochu nezvyk) 5x15
kardio 10 min+cooldown

takyto srandovny trening, ale celkom makacka


dnes
benche 120x4,4,3
floorpress nauzko 3x8x80+retaze (netusim vahu, mozno 15kg)
lockouty 160x5, 170x4 (piate nedotlacene), 5x160
military press v sede 3x6x60
tate press 3x15x17,5
kardio 10 min+cooldown


oba dni celkovo napicu a trening aj tak vyzeral
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.



Knowledge is power..arm yourself





What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 4. říj 2015 19:18

dneskaj

pulldowns 8x8
cable rows 3x15
Vgrip pulldowns 3x10
shrugs 3x20x120
deltdeck 5x12
kardio 10 min+cooldown

rychlo ale super, siel som vyssie vahy ako minule a potreboval som sa poriadne znicit po tychto par dnoch a bolo to fantasticke
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.



Knowledge is power..arm yourself





What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 5. říj 2015 9:12

opat rano, najlepsi cas na trening


leg curls 3x15
predkopavanie 3x15
legpress kazda noha zvlast 3x10
drepy 2x10x70
kardio 10 min+cooldown

bleskovy super trening
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.



Knowledge is power..arm yourself





What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 6. říj 2015 12:44

obedny trening


jednorucky na rovnej 50tky x5,5
sikma 8x30,35,35
hlavou hore 3x8x25
EZ triceps v leze 2x10
pushdowns 3x10

zatial to ide, sila ide hore na tomto, teda vracia sa, hoci stale je to daleko. zacinam citit unavu, celkom zahul, este tento tyzden potiahnem a potom sa hadam podari par treningov dat, trochu rozlietany budem
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.



Knowledge is power..arm yourself





What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 8. říj 2015 21:26

vcera volno, dost roboty, ale som bol aj dost unaveny


dnes

db rows do 8x60, potom 20x70tka kazda ruka, asi nove PR
rows 4x8x100
db shrugs 3x15x60tky
deltdeck 5x12
kardio 10 min + cooldown


super trening, pritahy potesili, dost bodylanguage, ale precvici to cely chrbat
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.



Knowledge is power..arm yourself





What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 10. říj 2015 18:38

vcera


zakopavanie 4x15
legpress kazda noha zvlast 4x10
drepy 10x70,100
kardio 10 min + cooldown

na vsetkom som pridal trochu a hoci to znie srandovne, mal som prolem vyjst schody po treningu




dnes

benche 3x120,125, 2x130
nigga benche 3x6x100
lockouty 5x150,170, 4x180 (piate asi zasvet dotlacit), 10x150
pulldowns 20,15,10 reps
Vgrip pulldowns 3x10
peckdeck 3x15
deltdeck 3x15
kardio 10 min + cooldown

dnes fajn, benche stale slabucke, ale pomaly to ide hore. toto bol nateraz posledny trening, od zajtra najblizsie 3 tyzdne mam trochu divne kvoli skole, ale snad si najdem niekde posilku a bude cas cosi odcvicit

rozmyslam ako zmenit trening potom, napadlo ma cosi na sposob bear routine, este premyslim
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.



Knowledge is power..arm yourself





What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: MSN [Bot] a 35 hostů