Fulcanelli: Chronický začátečník

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Fulcanelli
Příspěvky: 128
Registrován: 23. srp 2015 20:41
Bydliště: Cheb

Fulcanelli: Chronický začátečník

Příspěvekod Fulcanelli » 23. srp 2015 22:06

Zdar a sílu všem!

Budu si evidovat tréninky a ostatní údaje někde, kde se můžu poradit a případně i probrat a pokecat na téma posilování atd., takže volím toto fórum Iron Factor.


Něco bližšího o mne-
dřív jsem jako žáček a dorost vzpíral za Lokomotivu Cheb, v našem oddíle jsem byl mírně nadprůměrný, nejlepší jsem byl 3. na mistrovství ČR ale to je hromada let. Od té doby k činkám tíhnu stále, v různých časových periodách a v různých disciplínách.
Teď mam 41 járů za sebou a kujva moc času nezbývá na to abych ze sebe vymáčkl ještě nějaké maxima. Vzpírání už bohužel nedám, (i když nikdy neříkej nikdy) tlačim to spíš do benche a dřepáků v garážový posilce, sám, bez sparoše. Takže- je na čase splnit socialistický závazek- dřepnout 200kg a víc, zabenčovat 180kg alespoň jednou za život. Až to bude, tak to bude, ale musí to být!
Uvidíme, celých 20 let jsem pravidelně dost chlastal a do toho cvičil, výsledky byly jak na houpačce. Maxima celkem podprůměrný, při váze 90kg a výšce 180cm, mam dřep 160kg, benč 155kg, to vše asi před 9ti lety. Teď vážim rovný „kilo" s pupkem jako prase a kalit jsem přestal v dubnu 15, od tý doby alkohol OFF.
---------------------------------------------------------------
Mam za sebou 3-měsíční přípravu od května do srpna 15, kdy jsem dřepnul 170kg a vylepšil na starý kolena (doslova) svůj starý osobák a trochu snížil ten deficit oproti benchi- měl jsem benč pomalu stejnej jako dřepy- docela úchylný, kterej mam momentálně 140kg. Nohy jsou základ a tak je musim drtit dokud kolena drží a je chuť dřepovat.
-------------------------------------------------------------------
Momentálně dávám nucenou pauzu cca 10 dnů, chytil mne zub a beru ATB .

Počítám od 1. září to vypukne, rozcvičení a nájezd na trénink z Ronnie- Freimen Fest. Jsem kurevsky zvědav, kdy přelezu 200kg na dřepy a jestli vůbec, benč kolik bude tolik bude, za 180kg budu rád. Vše pojedu čistě bez steroidů.

Howg.
-------------------------------------------------------------------

Dnes je 1.10.2015 a musim konstatovat, že zamýšlený trénink Freimen Fest což je full body, se mi nějak vyklubal do pravého opaku- split. Takže nohy- vršek- nohy- vršek..... prostě ANO PŘÁTELÉ, JE TO ČERNÉ, ALE TAK TROCHU DO BĚLA :)
Naposledy upravil(a) Fulcanelli dne 21. črc 2016 18:10, celkem upraveno 3 x.
jak pravil klasik- láska k činkám nerezaví

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 24. srp 2015 16:23

at se dari :) a pevnou vuli ... a nechastaj je to k hovnu ;)
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
Fulcanelli
Příspěvky: 128
Registrován: 23. srp 2015 20:41
Bydliště: Cheb

Příspěvekod Fulcanelli » 24. srp 2015 22:05

Jasný, chlastat se bude v důchodu, teď se bude makat! 8)
jak pravil klasik- láska k činkám nerezaví

Uživatelský avatar
Fulcanelli
Příspěvky: 128
Registrován: 23. srp 2015 20:41
Bydliště: Cheb

rozhýbání po nemoci

Příspěvekod Fulcanelli » 30. srp 2015 14:29

zahájení po 2- týdením výpadku

Benč 6x100, 6x100, 6x100, 6x100
Dřepy 4x120, 4x120, 4x120, 4x120, 4x120- ty ATB jsou znát, nohy jak čajíček a k tomu motáky hlavy. Dobral jsem je před 4 dny.
ruce - bicák EZ, kliky na bradlech- nerozepisuju, sere na to Alík

V úterý zase kousek popojedu, doufám že návrat nebude trvat dlouho a budu brzy na svým ať to můžu tlačit dál a dál.

Teď po ATB a cca 12-ti denním výpadku to tipuju tak o 20kg dole s výkoností v benči i dřepákách.

Už aby se ochladilo, v mojí garážové posilce bylo 25st a opravdu nic moc, člověk si nemůže ani prdnout, páč by to byla sebevražda.
jak pravil klasik- láska k činkám nerezaví

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Joey_The_Lion » 31. srp 2015 8:49

Ahoj,

držím palce! :) Mimochodem, jsem taky z Chebu, nechceš si jít někdy "zavzpírat" společně? :)
"4"
Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Uživatelský avatar
Fulcanelli
Příspěvky: 128
Registrován: 23. srp 2015 20:41
Bydliště: Cheb

Joey_The_Lion

Příspěvekod Fulcanelli » 31. srp 2015 20:43

zdar,

dík za nabídku, já jsem takovej chrobák, co moc nevylejzá do veřejných fitek.
Ale je fakt, že platí pořekadlo „nikdy neříkej nikdy"! :D
Takže beru na vědomí a někdy třeba vyrazíme zabombit, pořádně do plnejch
:D :D :D
jak pravil klasik- láska k činkám nerezaví

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Joey_The_Lion » 1. zář 2015 8:23

Já taky nechodím do veřejných fitek. Cvičím doma v garáži. Ale měl jsem spíš na mysli starou vzpírárnu na Lokomotivě. :D

Potrénovat a na soutěži zničit etom a spol. :D
"4"

Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Uživatelský avatar
Fulcanelli
Příspěvky: 128
Registrován: 23. srp 2015 20:41
Bydliště: Cheb

Příspěvekod Fulcanelli » 1. zář 2015 19:29

Joey_The_Lion píše:Já taky nechodím do veřejných fitek. Cvičím doma v garáži. Ale měl jsem spíš na mysli starou vzpírárnu na Lokomotivě. :D

Potrénovat a na soutěži zničit etom a spol. :D



Tak jo, já si beru na paškál J.Orsága a ty etoma :D

Myslíš opravdu zkusit si trh, nadhoz, výtahy atd.?
Výbušnost je pryč, to bude strašně poooommmaaaalllýýýý :(
Naposledy upravil(a) Fulcanelli dne 1. zář 2015 19:42, celkem upraveno 1 x.
jak pravil klasik- láska k činkám nerezaví

Uživatelský avatar
Fulcanelli
Příspěvky: 128
Registrován: 23. srp 2015 20:41
Bydliště: Cheb

trénink 2

Příspěvekod Fulcanelli » 1. zář 2015 19:40

Dnes vršek, fullbody nějak nedávám

Benč
10x60, 8x90, 6x110, 4x120, 4x120, 6x110

Tlaky na šikmý JČ (2X33kg)
6x, 6x, 6x, 6x

Ruce
tricák kladka, a biceps s EZ osou, od každýho 4 série


Na nohy nějak nezbyla síla, zase vedro a dusno. Vim že jednou člověk sleví a bude potom ojebávat pořád ale dřepy jsem se rozhod přesunout na zítra, místo volna. Alespoň bude energie a čas to v klidu prodřepnout z čerstva.
jak pravil klasik- láska k činkám nerezaví

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Joey_The_Lion » 2. zář 2015 7:43

Fulcanelli píše:
Joey_The_Lion píše:Já taky nechodím do veřejných fitek. Cvičím doma v garáži. Ale měl jsem spíš na mysli starou vzpírárnu na Lokomotivě. :D

Potrénovat a na soutěži zničit etom a spol. :D



Tak jo, já si beru na paškál J.Orsága a ty etoma :D

Myslíš opravdu zkusit si trh, nadhoz, výtahy atd.?
Výbušnost je pryč, to bude strašně poooommmaaaalllýýýý :(


Já jsem taky v prdeli, jsem samouk, ale aspoň bude sranda. :D
"4"

Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Uživatelský avatar
Fulcanelli
Příspěvky: 128
Registrován: 23. srp 2015 20:41
Bydliště: Cheb

trénink č.3

Příspěvekod Fulcanelli » 3. zář 2015 20:56

2.9.15 dokončení tréninku nohou, z předchozího dne. Budu muset tréninky dělit, zjišťuji že Fullbody nedávám, padám u toho na hubu a od cca 15 série už cvičim jen na povinnost, jakoby bez efektu. Přijde mi to jako běžná těžká práce, třeba kopání díry krumpáčem nebo štípání dřeva atp. Zkrátka to na mne při delším tréninku působí zbytečně, není tam ten „drajv".

Takže zatim pojedu jednou vršek a podruhý nohy. Tréninků bude tim pádem víc, kratších, míň volna ale to by nemělo vůbec vadit, regenerovat bych měl po kratších jednotkách rychle. No uvidím.

Dnes jsou tedy na řadě nohy, asi po dvou letech jsem šel do dřepů vpředu.
jak se to dnes říká? - Front Squat?

6x90
4x110, 4x110
6x100, 6x100, 6x100, 6x100
a dost, stačí.

Nohy mě zvedali pěkně ale vykysnul jsem na horních a středních zádech, nějak to začalo blbě bolet jako u skříplého nervu. Asi se musí začínat u čelňáků na menších vahách.
jak pravil klasik- láska k činkám nerezaví

Uživatelský avatar
Fulcanelli
Příspěvky: 128
Registrován: 23. srp 2015 20:41
Bydliště: Cheb

vzpírárna Lokotka

Příspěvekod Fulcanelli » 3. zář 2015 21:03

Joey_The_Lion píše:
Fulcanelli píše:
Joey_The_Lion píše:Já taky nechodím do veřejných fitek. Cvičím doma v garáži. Ale měl jsem spíš na mysli starou vzpírárnu na Lokomotivě. :D

Potrénovat a na soutěži zničit etom a spol. :D



Tak jo, já si beru na paškál J.Orsága a ty etoma :D

Myslíš opravdu zkusit si trh, nadhoz, výtahy atd.?
Výbušnost je pryč, to bude strašně poooommmaaaalllýýýý :(


Já jsem taky v prdeli, jsem samouk, ale aspoň bude sranda. :D


Tak připoměň někdy v zimě, za dlouhých večerů to prubnem. Taky mě to zajímá jak to vypadá po letech, zkusil bych trh, nadhoz, dřepy. Techniku jsem měl vypilovanou, zvedal jsem cca 8 let. Jen to prosvištět a oprášit. Budu rád za dvojboj 200kg :D
jo a jak jsi psal „já jsem taky v prdeli", tak to umne neplatí- já jsem v „těžký prdeli" :D
jak pravil klasik- láska k činkám nerezaví

Uživatelský avatar
etom
Příspěvky: 2393
Registrován: 10. črc 2009 18:08
Bydliště: Praha

Příspěvekod etom » 3. zář 2015 21:55

Jak potrénovat, jak zničit etoma?! :lol:

Tak dojeďte někdy do Prahy a můžem dát společný trénink! ;)
Snatch - 145kg
CJ - 180kg
Back squat - 240kg
Front squat - 2x200kg
Deadlift - 270kg
Push press - 2x150kg
Split jerk - 180kg

Videa: https://www.youtube.com/user/ecrossfitNJ/videos
https://www.instagram.com/tom.hrancik/

Nikdy ničeho nelituj.

Uživatelský avatar
Joey_The_Lion
Příspěvky: 1946
Registrován: 18. črc 2010 11:17
Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Joey_The_Lion » 4. zář 2015 9:37

etom píše:Jak potrénovat, jak zničit etoma?! :lol:


Nečti to, to bylo tajný. :D
"4"

Dear thrusters, F*CK YOU!!!

Uživatelský avatar
Fulcanelli
Příspěvky: 128
Registrován: 23. srp 2015 20:41
Bydliště: Cheb

Příspěvekod Fulcanelli » 4. zář 2015 20:09

Joey_The_Lion píše:
etom píše:Jak potrénovat, jak zničit etoma?! :lol:


Nečti to, to bylo tajný. :D


Ok, zvedáme hozenou rukavici, dáme spol. trénink v Praze.
Jenom potřebujem trochu času na doladění formy, co takhle dopoledne v 10h- 5.9.2045? :D :D :D
jak pravil klasik- láska k činkám nerezaví


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 32 hostů