etom - Crossfit a vzpírání

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
etom
Příspěvky: 2393
Registrován: 10. črc 2009 18:08
Bydliště: Praha

etom - Crossfit a vzpírání

Příspěvekod etom » 4. zář 2009 22:08

Čau, je mi 15 let, váha se pohybuje okolo 75 kg a měřím 178cm. Posiluju zhruba 2 roky. Začínal jsem asi ve 13 letech. Ze začátku to bylo takové lehčí posilování k bojovým uměním, ale později jsem začal trénovat častěji a s většími váhami. Poté jsem začal trénovat s Andrewem a Kubikem. RAW pwl se věnuji cca 2 měsíce. Technika se zdá být na dobu tréninku dobrá, hlavně při bench pressu. Jídelníček zatím nemám, ale snážím se jíst zdravě a alespoň 6 jídel denně. Z doplňků používám kloubní výživu. Rekreačně ještě provozuji muai thai, krav maga a střílení všeho druhu. Zmíním také své dosavadní rekordy: bench press 110kg- ještě byla rezerva, dřep 150kg,
mrtvý tah 185kg. Vše kromě bench pressu zvednuto jen s opaskem.
Naposledy upravil(a) etom dne 8. čer 2015 22:43, celkem upraveno 14 x.

Uživatelský avatar
Kolči
Příspěvky: 3094
Registrován: 29. čer 2007 12:48
Bydliště: Slovakia (Žiar nad Hronom)
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Kolči » 4. zář 2009 22:09

hodně pěkný, jak zájmy, tak váhy! Tak držím palce!

Andrewd
Příspěvky: 406
Registrován: 7. zář 2008 19:31
Bydliště: Nový Jičín

Příspěvekod Andrewd » 4. zář 2009 22:37

Silové dispozice jsou na velmi dobré úrovni, za poslední dva měsíce skvělé zlepšení výkonosti i techniky, hlavně to příliš neuspěchat a nezranit se. Přeji hodně zdaru do budoucna. :thumbsup:

Uživatelský avatar
Patokras
Příspěvky: 1585
Registrován: 28. kvě 2009 17:42
Bydliště: Teplice

Příspěvekod Patokras » 4. zář 2009 22:39

No panejo,talent
Osobáky (400+270+312,5)
Trh 110kg Nadhoz 147kg
váha okolo 110kg a ročník 1991

Uživatelský avatar
Kubík
Příspěvky: 1124
Registrován: 18. čer 2008 15:31
Bydliště: Nový Jičín

Re: pwlrtom

Příspěvekod Kubík » 5. zář 2009 0:59

pwlrtom píše:Rekreačně ještě provozuji muai thai, krav maga a střílení všeho druhu.

Že jsi se s tím nepochlubil dříve, to bych si pak na tebe dával větší pozor :)
Do dalšího tréninku držím palce :wink:

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 5. zář 2009 8:26

RESPECT v 5 takove vahy to ja budu rad kdyz to budu zvedat v 24 letech :D

Uživatelský avatar
etom
Příspěvky: 2393
Registrován: 10. črc 2009 18:08
Bydliště: Praha

Příspěvekod etom » 5. zář 2009 15:46

Zdravím.Také jezdím úzké shyby (podhmatem) a kliky na bradlech se závažím.
Shyb s 37,5kg- brada nad ůrovní hrazdy a 2 kliky s 52kg- ruce pokrčeny do pravého úhlu.

Tréninkový plán začnu zapisovat 7.9.2009
Naposledy upravil(a) etom dne 7. zář 2009 20:57, celkem upraveno 2 x.

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 5. zář 2009 16:18

uka nake fota:D

Uživatelský avatar
etom
Příspěvky: 2393
Registrován: 10. črc 2009 18:08
Bydliště: Praha

Příspěvekod etom » 5. zář 2009 16:23

asi za týden budu mít tréninkové video, jinak fotky dodám příští sobotu- trénink doma (shyby+kliky na bradlech)

KDO SI POČKÁ TEN SE DOČKÁ

Uživatelský avatar
etom
Příspěvky: 2393
Registrován: 10. črc 2009 18:08
Bydliště: Praha

Příspěvekod etom » 7. zář 2009 19:14

Zdravím, je tu první trénink ve školním roce.

strečink- 2minuty- provádím vždy před a po tréninku ( no, je pravda, že když čas tlačí tak to nestihnu)

dřep
2x20-20kg
2x5-75
1x5-95
1x3-115
1x3-135
1x2-145
1x5-115

bench press
2x20-20
2x5-60
1x3-85
- všechny série byly širokým úchopem, který mi dělá problémy, ale zkusil jsem ho
-následoval můj klasický úchop
1x2-95
1x3-100
-úplně jsem zapomněl na lehčí sérii nakonec, protože jsem pospíchal na doplňky

doplňky
šikmý bench 3x8-60
T-osa 3x8-52
hyperextenze 3x10-BW
tlaky na ramena s VČ 3x8-45kg (tady dneska byla síla)
zvedání ramen 3x15-37 JČ

závěrečný strečink

-síla dneska byla v ramenách ( asi před měsícem jsem neudělal ani 8 opáček s 45 kg) , ale u dřepu a benche to bylo horší, možná i proto, že jsem dnes trénoval sám, takže nebyla moc velká motivace)
Naposledy upravil(a) etom dne 7. zář 2009 21:11, celkem upraveno 2 x.

Uživatelský avatar
etom
Příspěvky: 2393
Registrován: 10. črc 2009 18:08
Bydliště: Praha

Příspěvekod etom » 7. zář 2009 20:33

-dal jsem sem foto
-neumím pózovat a mé svaly také nejsou největší, ale aspoň něco
-hodně nekvalita, příště to bude lepší, nebojte se

Obrázek

Uživatelský avatar
FrankSinatra
Příspěvky: 1484
Registrován: 8. bře 2009 12:58

Příspěvekod FrankSinatra » 7. zář 2009 20:59

je to super :)

Uživatelský avatar
Smikee
Příspěvky: 293
Registrován: 18. říj 2008 12:35
Bydliště: Praha

Příspěvekod Smikee » 7. zář 2009 21:27

Prej nicmoc, tyvoe vypadá to skvěle :) a ještě k tomu teprv 15 let :oha:
Cvičit, žrát, s*át a spát!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 8. zář 2009 14:50

nekvalita to je ale fota tak mozna :) jinak PAradni formaa na tvoj vek jeste proste super :wink:

Uživatelský avatar
etom
Příspěvky: 2393
Registrován: 10. črc 2009 18:08
Bydliště: Praha

Příspěvekod etom » 8. zář 2009 20:07

Čus, je tady můj trénink shybů a kliků se závažím.

Úzké shyby podhmatem
1x10 BW
1x5 15
1x3 25
1x1 35
1x1 40 NOVÝ REKORD
1X1 + MŮJ BRÁCHA

Kliky
1x15 BW
1x8 20
3x5 25
1x8 20

U shybů se mi nějak dařilo, tak jsem zkusil tu čtyřicítku a vyšlo to. Jinak kliky bych odjel taky s větší vahou, ale cítil jsem ještě prsa ze včerejška.
Včerejší trénink jsem totiž odjel těžce a cvičil jsem po týdenní pauze. Přikládám nějaká fota z tréninku na zahradě ( jsem vyfocen s lehkými váhami, musel jsem totiž chvíli počkat, než to brácha vyfotil).

Obrázek

Obrázek


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 18 hostů