DeathF!Sh -I get up from weak 2015 !

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4144
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 31. srp 2015 18:52

DeathF!sh píše:ani nechci pribrat ciste vim ze to nejde .. a uz vubec ne natty :) akorad ze ja nepriberu ani tuk a to chodim skoro denne nad limity co jist mam a stejne nepriberu ani tuk :( vtom je problem ;)


Problem je v tom, ze zeres moc ciste, zkus mliko, veprovou krkovici, tvaroh na noc, arasidovy maslo atd. Kazdej muze pribrat :)

Krom toho mam pocit, ze mas toho korteho silne podhodnocenyho, tzn moc maly % vahy. Pokud v 6 tydnu mas furt rakety a lehoucky, tak je neco spatne...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 31. srp 2015 19:31

hovezi veprove orisky porad :) mliko je k hovnu tvaroh kazdy den na noc :) nemyslis si ze jim ciste

vahy zase tak podstrelene nejsou mam to nastavene dobre... citim ze jo ...samozrejme ze kdyz cvicis 4 tyden z cca 63% a ted jedu ty dopnkove cviky v tydnu 6 s 60% jak je predepsano tak je to lehke ofc ze trojky a petky se 60 % sou lehke a rychle.... na benche sem opravdu nerikal ze byly rakety :)
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 2. zář 2015 19:39

KORTE w6 t3



drep 3x3x56
bench 4x5x56
Dl 2x2x145

dips + pritahy 4x6x+bw+10 X 4x5xbw
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 4. zář 2015 19:26

KORTE w7 t1



drep 2x2x82
bench 4x5x56
Dl 3x3x104

dneska dobra nalada a chut na pumpu

premisteni
protismerky s gumou na kozy
krceni ramen vc
rozpazky ¨
kladiva..

jen takove pumpy na prokrveni vahy ani nepisu :) 7 tyden KORTEHO zacina a mam celkem dobre pocity ...jidlo dzim hodne kvalitne na me pomery ale 9 smeny + semtam soboty v praci sou celkem zahul bohuzel :) spanek drzim 7.5-8.5 hod..
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 6. zář 2015 19:50

KORTE w7 t2



drep 3x3x56
bench 2x2x82 1x13x70 PR byla chut a slo to ;)
dl 4x5x102


premisteni pritahy v predklonu 3x5x50 3x15x60

bic 3x5x18
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 9. zář 2015 20:12

KORTE w7 t3




drep 3x3x60
bench 4x5x56
dl 2x2x153

bradla 4x6x+10kg
ez k brade 3xpumpa :D

tak a hura na 8 a posledni tyden :)
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 11. zář 2015 18:28

KORTE w8 t1


drep 2x2x86
bench 4x5x56
Dl 3x3x105

premisteni, pritahy ez k brade ,aB roller

dobra nalada , vklidu trenal, vahy dopohody,zatim celych 8 tydnu bez pasku nekdy jen bandy zapesti... dneska vse ok :) tak hura dal..
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 15. zář 2015 18:33

KORTE w8 t3 END !!!!



drep 3x3x60
bench 4x4x60
dl 2x2x160 male PR o bjem prace vaha stredni ale nejak zlobil uchop....ktery me zatim nikdy nezklamal :) ale asi to bude itim ze sem takovou vahu nedrzel dlouho :)

konecne posledni trening za mnou .... tesim se na maxka :) i kdyz neocekavam nejake velke cisla potesi jakekoliv zlepseni :)
jinak vaha na zacatku trenalu 81.2 po 8 tydnech 81 :D a to jedu jidelak od supertrenera :) ale je pravda ze se citim lip a travim taky o dost lip podle me...zajdu na inbody na kterem sem byl pred kortem a uvidim presne co ajak ;)
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 24 hostů