DeathF!Sh -I get up from weak 2015 !

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 2. srp 2015 9:07

cau vsichni ve spolek po par letech kdy sem sice cvicil ale stalo to za :shock: sem se rozhodl ze se zase vratim k psani LOGU abych se mohl kontrolovat a za par let se zase zasmat . jako kdyz sem si precital svuj log odzacatku po nejakych 5 letech celkem sem se zasmal :D :D


JINAK veci se maji tak : cvicil sem porad ale silovky sly srat a ja najel na klasicke splity fullbody a ruzne mozne i nemozne treningy :lol: ted po par letech pupovacek a PICOVIN se clovek celkem pozastavi nad tim jak sla sila doprdele :lol: :lol: ale oto je zase vetsi motivace se vyrovnat drivejsim maxkum a treba se i posunou :) Zajimave je ze v roce 2012 sem koncil LOG KORTEM a zrovna ted po nejakem reseni S uzivatelem OZZY ktery me ted dost motivoval sem zase rozjek KORTEHO i kdyz vahy ac z lepsi formou jsou na urovni co sem zdvihal po prvnim roce cviceni :D :roll: :roll:

ted mam zasebou prvni tyden korteho stim ze pojedu i predsoutezni fazi abych po tech 8 tydnech vedel jak sem natom z vahama cvicim doma ale funguje to dost slusne az na motivaci a suport nejakeho sparinga

kdyz se tedy podivam na maxka cca3 leta z5: DL 200 ..life pr
BP 95 .. 107 PO MMBP
sq 150..life pr

nyni:DL cca 170
BP cca 90
SQ cca 90 :oops:
jsou to neodskousene maxka a drzel sem se hodne prizemi abych se zezacatku opravdu zameril na drahu pohybu techniku dychani atd

KORTE TEDA PRVNI TYDEN SQ :52
BP :52
DL :100
vahy lehoucke procitene ze stopkama

CILE DO VANOC JSOU VYROVNAT VSECHNY TRI LIFE PR A SNAZIT SE POSUNOT DAL ,DRZET JIDLO (co nejvic to pujde :lol: ) A HLAVNE SE UDRZET ZDRAVY::

SORy za slohovku a hovna co pisu kdyby to nekdo cetl :) mam to spise jako motivaci pro sebe ..
DNESKA NEDELE REST DAY ...zitra prihazovani vah .. od stredy dovolena :wink: D
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 2. srp 2015 9:44

MY GYM :wink:

Obrázek

Obrázek

Obrázek

Obrázek
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 14. srp 2015 9:09

KORTE W3

bench 5x5x60
SQ 5x5x60
DL 5x5x110

vahy easy technika dychani stopky....dneska GYM s OZZYM lehke reseni techniky uchopu atd .. diky...

U DL pomalu prechazim na sumo kterym sem jezdival...a skousi palcovy uchop
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 16. srp 2015 9:52

KORTE W4 1

bench 5x5x60
DL 5x5x115
SQ 5x5x65

pumpa delty
tric

trenal dopohody , pak sem sice failnul jidelnicek (grilovacka) ale snazil sem se mit spis nadezrano nez abych stradal v traning day :D dneska uz normal a jedeme dal ;)
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4161
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 16. srp 2015 11:55

Jakej fail? Veprova krkovice na kameni a pivo je zaklad sily! 8)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 16. srp 2015 12:00

nj raz zacas proc ne :D nemam problem .. alkohol nebyl spis maso zelenina pecivo a buchta :D akorad jde spsi oto ze mam JIDelnicek od SUPERTRENER cz ..a celkem striktne ho drzim :) pac posledni rok dva dzadu sem jedl podle sebe a bud sem nabral hovno nebo tuk :D takze tk
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 18. srp 2015 18:37

KORTE w4 2

BP 5x5x60
SQ 5x5x65
DL 5x5x115

RAMENA superset tlaky ve stoje xpritahy v predklonu 2x8 2x10 x 18jč
GHR - tezke sem slaby a tezky :D


drepy lehke benche taky DL tezsi?? ale je to dost tim ze ted sem pomalu dva tydny korteho odjel v dovolene kdy sem se jen valel cvicil a jedl :) regen 100% a ted zase skok do prace budicek ve 4: 50 a 9 hod smena.. musim zase nahodit rezim :)
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 19. srp 2015 19:37

KORTE w4 3

SQ 5x5x65
BP 5x5x60
DL 5x5x115

pritahy v predklonu 2x10x60 nadhmat pumpa
rozpazky 4x10-12x7jc
ab roller nejakych 5x5-10 uz celkem easy z kolen az do napnutych rukou

tak teda posledni tyden celkove lehky vsecko celkem rakety...unava celkem velka ale jedeme KURVA DOPRDELE dal :P
predsutezni faze zacnu bud obden a nebo az za dva dny podle unavy... znam se a nehodlam se prepalovat pac to vede nikam :wink:

uz se tesim jak pojedu dvojkama k 95% a pak snad maxka :) abych vedel jak sem natom realne po dvou trech letech pumpovacek a nezlepsovani se :lol:
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 22. srp 2015 21:02

KORTE w5 t1


SQ 2x2x73
Bp 4x5x58
DL 3x3x102

pritahy VC 1x15x65
2x5x90 ne uplne cista technika ale PR
DIPS 1x12 2x8+10kg
nejaky bic

po dvou dnech volna super nalada a chut na trenal vahy lehke krome tech pritahu :D
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 24. srp 2015 20:03

KORTE w5 t2


BP 2x2x72
DL 4x5x102
SQ 3x3x56

premisteni 4x5x50
zhyby sirsi podhmat 3x8 az nad hrazdu


relativne lehke vsecko ackoli bench az zase tak ne.. bohuzelll ale to sedne pac si musim vyssi vahy osahat .. i kdyz normalne 70 davam na BP 10x tak dneska dvojka tezsi pac se clovek poslednich 4-5 tydnu tocil jen kolem 58%..
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 26. srp 2015 18:28

KORTE w5 t 3




DREP - 3 x 3 x 60
BP - 4 x 5 x56
DL
10 x50
6 x90
2 x110
1 x120
2 x 2 x136

DIPS-5x5xbw+10kg objem male PR

trenal celkove super ... bradla ackoliv zadna extra vaha PR objem prace a celkove zlepseni :) byly to rakety a chodil sem hoodne pod paralel. DL dvojky taky ..ackoliv taham v byte a mam strach abych stim netriskl atd .. takze to neni uplne ono :) ale za dva mesice tady otviraji nove fitko ktere se stavi 100 Metru od meho baraku :D vetsi radost sem par let nemel :wink:
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

..

Příspěvekod DeathF!sh » 29. srp 2015 15:59

KORTE w6 t1


Drep- 2x2x76
bench- 4x5x56
DL - 3x3x102


pushpress 5x5x40

je zajimave ze kdzyz nejedu pushpres nebo tlaky s Vč dlouho a dam tam i takhle malou vahu zapesti boli jako krava . :( ..drepy tezsi na zadech :shock: ale lehke v nohou zbytek smrdlacka....

po skoro mesici na jidelnicku od supertrenera vaha z 81.2 na 81.3hmm :) tak nevim nepribral sem uz nejaky ten rok max kdyz sem zral kokotiny tak sem nabral sadlo :) jina proste pribrat schopny nejsem :)
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4161
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 29. srp 2015 19:44

Ono pokud chces nabrat tak nejakej tuk tam bude vzdycky, ale pokud ti to po tomhle jidelaku netravi dobre jak jsme se bavili, tak neni dobry v nem pokracovat :) Nemuzes cekat ze priberes cisty svaly...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 29. srp 2015 20:38

ani nechci pribrat ciste vim ze to nejde .. a uz vubec ne natty :) akorad ze ja nepriberu ani tuk a to chodim skoro denne nad limity co jist mam a stejne nepriberu ani tuk :( vtom je problem ;)
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 31. srp 2015 18:26

KORTE w6 t2


DREP 3x3x56
bench 2x2x77
DL 4x5x104

premisteni 4-5x5x45

pumpa superset 20tka kotouc 2x12xtric 2x12xkladivo

do hodiny...sedi mi ty trenaly do hodky nejsem mrtvy a sem spokojeny dl sem jel nejak moc rychle rakety jak nikdy a trosku sem si pohl se zady :( tak snad si to sedne .. jinak trosku pronikam do techniky premisteni a uz to zacina jit :) nicmene by to chtelo z nekym poresit osobne :) snad casem
Drepovanie s činkami je základom každého programu na nohy a je preslávený ako nepopierateľný kráľ všetkých cvikov. Takže prestaňte cvičiť a poďme drepovať!


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Google [Bot], Majestic-12 [Bot] a 10 hostů