Stránka 183 z 189

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 14. úno 2018 18:57
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 8x50kg, 5x50kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg

Deadlift: 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 10x100kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 16. úno 2018 17:59
od Jirkas
Dnes:

Shyby podhmat: 15, 15

Kliky na bradlech: 12, 12, 12xBW+15kg, 10xBW+15kg, 10xBW

Biceps JČ: 3x10-12x15kg

Tlak JČ ve stoji: 2x15x15kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 19. úno 2018 18:19
od Jirkas
Dnes:

Deadlift: 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x90kg, 10x110kg, 10x90kg no belt tvrda osa

Shyby podhmat: 15, 15

Kliky na bradlech triceps: 12, 12, 10

Standing barbell rollout: 3x8xBW

Biceps JČ: 3x12x12kg

Tlak JČ ve stoji: 2x15x12kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 27. úno 2018 18:30
od Jirkas
Dnes:

Deadlift: 8x50kg, 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg no belt doma

Dřep: 8x50kg, 8x50kg, 10x70kg

Standing barbell rollout: 2x8xBW

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 28. úno 2018 14:24
od etom
čumím, že si to sem ještě píšeš.. :D

Baví tě to ještě nebo je to spíš jen, abys věděl, co kdy, kde, jak, proč si cvičil? :)

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 1. bře 2018 16:59
od Jirkas
etom píše:čumím, že si to sem ještě píšeš.. :D

Baví tě to ještě nebo je to spíš jen, abys věděl, co kdy, kde, jak, proč si cvičil? :)


To víš že si to píšu jenom pro sebe, na jakým foru jsi ted?

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 1. bře 2018 18:19
od Jirkas
Dnes:

Kroc rows: 15x22kg, 15x22kg, 15x32kg, 20x32kg

Kliky na bradlech: 10, 10, 15

Shyby podhmat: 12, 12

Tlak JČ ve stoji: 15x12kg, 2x15x14kg

Biceps JČ: 3x10x14kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 4. bře 2018 18:32
od Jirkas
Dnes v posilce:

Deadlift: 2x8x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 3x140kg, 5x150kg belt

Dotahy od kolen: do 1x140kg uz total bez stavy

Biceps, triceps, kozy pump

Slabota, hlavne slaby nohy, chce to nadrepovat, zada to drzely v pohode...

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 10. bře 2018 18:36
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x95kg, 5x100kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 12. bře 2018 18:49
od Jirkas
Dnes:

Přítahy JČ s oporou: 2x10x22kg, 8x32kg, 20x37kg, 10x37kg

Kliky na bradlech: 12, 12, 12, 12

Biceps JČ: 4x8-10x14kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 4x12x14kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 14. bře 2018 18:03
od Jirkas
Dnes:

Goodmornings: 5x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x65kg, 5x70kg, 5x75kg, 8x50kg no belt

Deadlift: 5x50kg, 5x70kg, 3x90kg, 3x110kg, 3x120kg

GM jako vzdy velmi pomalu dolu a pak dynamicky nahoru :)

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 16. bře 2018 15:18
od Jirkas
Dnes:

Croc rows: 2x10x22kg, 15x32kg, 15x32kg

Kliky na bradlech: 12, 15, 15

Biceps JČ: 4x12x12kg

Tlak JČ ve stoji: 4x15x12kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 25. bře 2018 16:46
od Jirkas
Dnes:

Croc rows: 2x10x22kg, 10x32kg, 15x42kg, 20x32kg

Kliky na bradlech: 10xBW, 2x10xBW+11kg, 15xBW

Tlak JČ ve stoji: 3x15x12kg

Biceps JČ: 3x8-15x12kg

Francouz JČ: 3x15x10kg

Byla nemoc, teplota, ryma par dni. Takze pauza. Sila ale drzi :)

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 27. bře 2018 16:29
od Jirkas
Dnes:

Dřep: 8x50kg, 6x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x100kg, 7x110kg, 10x70kg no belt, barefoot

Powerclean: 6x50kg, 6x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 8x60kg

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Napsal: 28. bře 2018 19:29
od Jirkas
Dnes:

Croc rows: 20x22kg, 30x32kg, 15x32kg

Kliky na bradlech: 12, 12, 12

Tlak JČ nad hlavu: 3x20x10kg

Biceps JČ: 3x12-20x10kg

Francouz s JČ: 2x20x10kg

Dnes mensi vaha na pritazich, priste zas prilozime :)