Jirkas Log - Powerbuilding

[Jirkas]

Ahoj lidi, tak jsem si zalozil svuj log. Je mi 18, cvicim uz rok, ale zezacatku to bylo na hovno, cvicil sem jenom doma s jednou jednoruckou, ale ted uz mam i obourucku(47kg- brzy uz 77kg). Budu sem tak nejak prubezne prispivat:)

[Jirkas]

tak na zacatek sem hodim moje miry z 27.12.2007
Biceps – 38 cm
Předloktí – 32 cm
Hrudník – 106 cm
Břicho(zatnutý) – 85 cm
Zadek – 100 cm
Stehno(pod zadkem) – 65 cm
Lýtko – 39 cm

TH: 81 kg výška: 174 cm

nejdriv sem byl jen drtic bicaku , pak jsem zacal delat kliky, pak i ramena, bricho a nakonec jsem pridal i nohy a zada(ktery me nakoply o 5 kilo)

[Folis]

Zdravím tě , jen taková malá poznámka k těm mírám. U zapěstí to bude obvod předloktí, ne zápěstí (32 přes zápěstí asi mít nebudeš , to snad nemá nikdo ... ).

[Jirkas]

no jo, omlouvam se za mystifikaci, uz je to opraveno.
Jeste sem vlozim nejaky fotky... tak co si o tom myslite?

[Filaxis]

Jako cvicis iba doma? Mne sa fotky pacia. Inak az na hrudnik a pas mas skoro moje rozmery... Ja som tlstejsi a mam cez hrud 101

[Kolči]

na to že cvičíš doma, tak bych řekl že vcelku dobrý... Jen by mě zajímalo, proč má každej větší předloktí než já?!

[keba]

na to že cvičíš doma, tak bych řekl že vcelku dobrý... Jen by mě zajímalo, proč má každej větší předloktí než já?!

Já nevim jak tobě ale mě předloktí vždycky roste mimo posilku myslím tim hokej,pneu,stěhování,štípání dříví to je na to celkem dobrý.

Jinak Jirkas jak už bylo řečeno vypadá to dobře.Baví tě cvičení doma víc než ve veřejnym fitku?

[Kolči]

Já nevim jak tobě ale mě předloktí vždycky roste mimo posilku myslím tim hokej,pneu,stěhování,štípání dříví to je na to celkem dobrý.

aha, tak já mám taky 32, tak aspoň něco Mě nemá kde růst, když jsem línej a nedělám nic než přesuny od PC židle k lednici, na záchod a do postele...

[Miraa]

kua toho sem si taky všiml....kámoš má pěkny predlokti,seká hodne drevo.....a hovno...kua abych taky zacal neco delat

[Jirkas]

Jinak Jirkas jak už bylo řečeno vypadá to dobře.Baví tě cvičení doma víc než ve veřejnym fitku?

[/quote]

No hlavne je to tim, ze bydlim na vesnici a moznost dostat se do posilky mam jen zridka. I kdyz posledni dobou jsem tam byl asi 6 krat. Doma jsme predtim cvicil deadlift, drep a bench a i vsechno ostatni s max vahou 45 kg(protoze vic nemam) no a prisel sem do posilky a zkousel maxka:
Deadlift: 110kg
Dřep: 100kg (ale na multipressu, stojan tam nemeli)
Bench: 75 kg

Jsem s tim celkem dost spokojenej, pro zacatek, ted budu mit uz dalsi dva 15 kg kotouce, takze uz to pude i doma s dobryma vahama. Mam doma takovou dost zvlastni benchovou lavici, foto poslu co nejdriv:)

[Jirkas]

Tak tohle nasere, dneska jela mamka do Budejc do Gigasportu pro ty kotouce. U tech 15cti kilovejch nemeli kod nebo co, kreteni, takze ji to nemohli prodat. Ja uz se poseru, uz je potrebuju dva mesice

[Jirkas]

Trénink 28.12.2007

Dřep: 3x15x47kg vic zatim nemam
Military press: 4x8x30kg
Deadlift s nat. nohama: 3x10x30kg
Biceps velka cinka: 3x10x30kg
Francouzak: 4x10x22kg

[Jirkas]

tak tohle je muj trenink 3.1.2008:

Deadlift: 4x5x77kg
Dřep: 3x5x77kg
Benchpress: 4x5x60kg
Biceps velka cinka: 3x10x25kg
Francouzák: 3x8x25kg
Military press: 4x8x30kg

uz mam novy zavazi, byla to parada

[Jirkas]

Tak tady mam tu slibovanou fotku moji benchovy lavice tak se mi nesmejte, cista improvizace Da se s tim i drepovat, kdyz dam pryc stolicky

[Pán Architekt]

Čo takto začať chodiť do posilky a doma cvičiť len nejaké doplnky ako ruky, trapéz alebo lahké tlaky na ramená a tak.