Jirkas Log - Powerbuilding

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 29. zář 2019 20:39

Dnes:

Deadlift: 8x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 3x120kg, 5x140kg, 5x150kg, 5x160kg, 5x160kg(tady už belt)

Croc rows: 15x15kg, 12x22,5kg, 10x32,5kg, 10x40kg, 10x45kg

Reverse hypers: 2x8xkontrukce, 10xkontrukce+5kg, 15xkonstrukce+5kg

Slo to pekne :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 3. říj 2019 21:08

Dnes:

Front squat podložené paty naúzko: 8x50kg, 8x55kg, 8x60kg, 8x65kg, 8x70kg

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12, 12

Backpack raise: 20x2,5kg, 15x4,5kg, 15x4,5kg

Biceps JČ: 15x9,5kg, 15x9,5kg

Triceps JČ za hlavou: 2x15x20kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 5. říj 2019 23:06

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 2x90kg, 4x102,5kg, 3x102,5kg PR

Pushpress za hlavou: 8x40kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x50kg, 5x55kg

Rozpažky JČ ve stoji: 3x20x2,5kg

Biceps JČ o koleno: 2x15x10,5kg

Triceps JČ za hlavou: 20x20kg, 15x22kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 6. říj 2019 21:32

Dnes:

Dřep: 8x50kg, 6x60kg, 5x70kg, 5x90kg, 3x110kg, 5x132kg, 5x135kg no belt PR

Good mornings: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x70kg

Přítahy v předklonu nadhmat: 10x50kg, 10x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 5x90kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 10. říj 2019 21:10

Dnes:

Pushpress VČ za hlavou: 8x30kg, 5x40kg, 5x40kg, 5x50kg, 3x60kg, 3x60kg, 5x50kg

Front squat podlozene paty nauzko: 10x50kg, 10x60kg

Stříhání prsa expandery: 2x20xorange

Shyby podhmat: 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 12. říj 2019 17:58

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 10x90kg, 8x90kg PR

Pushpress za krkem VČ: 5x30kg, 5x40kg, 3x50kg, 3x65kg, 3x65kg

Přítahy zadní delty expander: 2x20xorange

Rozpažky kotouče ve stoji: 2x20x2,5kg

Triceps JČ za hlavou: 12x20kg, 12x27kg, 12x27kg

Motýlek expandery: 2x20xorange

Biceps JČ o koleno: 2x15x11kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 13. říj 2019 20:31

Dnes:

Deadlift: 8x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 3x120kg, 2x150kg, 4x170kg, 4x180kg belt

Dotahy od kolen: 5x60kg, 5x100kg, 1x140kg, 1x180kg, 1x200kg

Přítahy VČ v předklonu: 15x50kg, 12x60kg, 8x70kg, 8x80kg

Reverse hypers: 15xkonstrukce, 15xkonstrukce+10kg, 15xkonstrukce+15kg, 15xkonstrukce+15kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 17. říj 2019 20:53

Dnes:

Powerclean: 8x50kg, 5x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x70kg, 3x70kg

Kliky na bradlech: 12, 12

Shyby podhmat: 12, 12

Rozpažky ve stoji: 2x20x1,25kg

Biceps JČ o koleno: 2x12x11kg

Triceps JČ za hlavou: 15x20kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 19. říj 2019 21:37

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 4x60kg, 4x70kg, 2x80kg, 2x95kg, 3x105kg, 3x105kg PR

Pushpress: 8x30kg, 8x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x75kg PR

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 12x12kg, 12x17kg, 12x22kg, 12x22kg

Biceps Jč o koleno: 2x15x12kg

Triceps JČ za hlavou: 12x22kg, 10x27kg, 10x30kg

Přítah zadní delty: 2x30xorange expander
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 20. říj 2019 21:09

Dnes:

Powerclean: 8x50kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x75kg, 3x80kg, 3x70kg

Good mornings - speed: 8x50kg, 3x50kg, 3x60kg(odtud belt), 3x70kg, 3x80kg, 3x80kg

Croc rows: 12x22kg, 12x32kg, 15x42kg, 12x47kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 23. říj 2019 21:42

Dnes:

Powerclean: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x70kg

Front squat podlozene paty nauzko: 12x50kg, 10x50kg, 12x60kg

Shyby podhmat: 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 26. říj 2019 22:03

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 4x60kg, 3x70kg, 2x80kg, 2x95kg, 3x107,5kg, 5x100kg PR

Výraz VČ za hlavou: 8x30kg, 3x40kg, 3x50kg, 2x60kg, 2x70kg, 4x77,5kg PR

Tlak JČ ve stoji: 15x12kg, 6x22kg, 4x32kg PR jen prava, 8x27kg

Biceps JČ: 2x12x10kg

Rozpažky JČ kotouče: 25x1,25kg, 2x20x2,5kg

Triceps JČ za hlavou: 12x22kg, 12x22kg, 10x30kg

Motýlek s expandery: 2x25xorange
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 27. říj 2019 19:44

Dnes:

Deadlift: 8x60kg, 6x80kg, 3x100kg(odtud belt), 3x120kg, 2x140kg, 1x170kg, 3x190kg, 3x195kg

Přítahy VČ v předklonu nadhmat: 15x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 8x80kg

Reverse hypers: 15x5kg, 12x15kg, 12x35kg, 15x35kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 31. říj 2019 22:46

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12

Powerclean: 5x50kg, 5x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x75kg

Biceps JČ: 2x15x10kg

Rozpažky ve stoji: 20x2,5kg, 20x2,5kg

Triceps JČ za hlavou: 2x15x22kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4298
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 2. lis 2019 21:58

Dnes:

Benchpress: 8x50kg, 4x50kg, 4xy60kg, 3x75kg, 2x85kg, 1x100kg, 2x110kg PR 3 opacko mrtvy bod konec, 5x100kg 6. tesne nedotlaceno

Tlaky JČ ve stoji: 15x12kg, 15x12kg, 12x15kg, 12x15kg, 10x15kg

Biceps JČ o koleno: 15x10kg, 15x10kg

Triceps Jč za hlavou: 20x15kg, 12x20kg, 12x20kg

Motýlek s expandery: 2x20xorange
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 46 hostů