Jirkas Log - Powerbuilding

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 20. zář 2017 20:36

Dnes:

Kliky na bradlech: 2x14xBW, 3x10xBW+11kg, 2x10xBW stopky

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Powerclean: 5x50kg, 5x55kg, 5x60kg, 5x60kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 28. zář 2017 16:09

Dnes:

Kliky na bradlech: 10, 15, 12
v supersetu s
Shyby podhmat: 10, 12, 15

Dřep: 10x50kg, 2x10x70kg, 10x90kg
v supersetu s
Upažování ve stoji jednoruč: 4x20x3,5kg

Rozhybani po 4 denni pracovni ceste do Itálie :) 24 hodin v aute na dvakrat, dvoudenni chozeni po vystave dlazdic, malo jidla, spanku... Takze slabota ale to bude priste zas dobry..
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 1. říj 2017 17:47

Dnes:

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 3x15-20x12kg

Kliky na bradlech: 10, 14, 11, 10, 15

Upažování ve stoji jednoruč: 20x3,5kg, 3x15x5kg

Deadlift: 8x50kg, 8x70kg, 3x6x100kg

Shyby podhmat: 12, 12, 12, 7


Nejak se do tech kliku ted nemuzu dostat, nic moc silove, ale to neva, tak bez zavazi... Zapracuju na hmote ramen, ty mi nikdy nerostly z hroceni intenzity...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 4. říj 2017 19:03

Dnes:

Upažování jednoruč: 4x10-20x5kg

Kliky na bradlech: 2x10xBW, 2x12xBW+6kg, 15xBW

Shyby podhmat: 15, 12, 10

Kubánský tlak s kotoučema: 3x20-25 2,5kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 5. říj 2017 19:14

Dnes:

Dřep: 2x8x50kg, 8x70kg, 2x5x90kg, 8x90kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 7. říj 2017 18:19

Dnes:

Upažování ve stoji jednoruč: 3s s 3,5kg

Kliky na bradlech: 5x8xBW+7kg

Shyby podhmat: BW+7kg- 12, 8, 6

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 3xnevimx10kg

Kubánský tlak s kotoučema: 2xnevimx2,5kg

Odted nebudu dyl delat dipy s jen s BW ani na rozehrati, nybrz vzdy s 5kg + 1 kg opasek a u vyssi pridany vahy budu snizovat opacka tak na 6. Jinak sem si to zavazi uvazal, na kliky vepredu hned pod opaskem(driv na dlouho a mezi nohama zezadu. U shybu sem zavazi prehodil dozadu. Je to takhle asi nejlepsi.
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 8. říj 2017 18:55

Dnes:

Deadlift: 10x50kg, 5x70kg, 5x90kg, 3x5x105kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 10. říj 2017 18:45

Dnes:

Upažování ve stoji jednoruč: 4xnevimx5kg

Kliky na bradlech: 5x6xBW+8,5kg

Shyby podhmat: 13, 9, 7xBW+8,5kg

Kubánský tlak s kotoučema: 2xnevimx2,5kg

Kliky dost lehky se stopkama, tam je dost prostoru. Shyby zatim taky malo zavazi :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 11. říj 2017 17:58

Dnes:

Dřep: 2x8x50kg, 5x70kg, 5x5x80kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 15. říj 2017 17:09

Dnes:

Upažování ve stoji jednoruč: 3xnevimx5kg, 2xnevimx6kg

Kliky na bradlech: 5x6xBW+10kg

Shyby podhmat: 10, 10, 8 xBW+10kg

Tlak JČve stoji jednoruč: 2xnevimx10kg
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 17. říj 2017 18:00

Dnes:

Deadlift: 8x50kg, 5x50kg, 5x70kg, 5x5x105kg

Nice, pekna dynamika, technika :)
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 21. říj 2017 12:13

Dnes:

Upažování ve stoji jednoruč: 3xnevimx6kg

Kliky na bradlech: 4x6xBW+12kg, 16xBW+12kg

Shyby podhmat: 9, 9, 7xBW+12kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2xnevimx10kg

navstivila me podzimni rymicka, ale dvakrat sem se vypotil a uz muzu dal :) Kliky furt se stopkama krome posledni, tam sem se nejak nasral :) Na ramenou je znat ze jim davam ted celkem pohulit...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 21. říj 2017 12:13

doublepost
Naposledy upravil(a) Jirkas dne 23. říj 2017 17:44, celkem upraveno 1 x.
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 23. říj 2017 17:42

Dnes:

Dřep: 8x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x85kg, 5x85kg

Pekne dymanicke :) Zada uz neboli...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4064
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Příspěvekod Jirkas » 24. říj 2017 18:07

Dnes:

Upažování ve stoji jednoruč: 3xnevimx6kg

Kliky na bradlech: 4x6xBW+14kg

Shyby podhmat: 7, 8, 5 xBW+14kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2xnevimx12kg

Kliky stale dost s rezervou... Shyby ztezkly trochu...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Google [Bot] a 39 hostů