Stránka 5 z 9

Napsal: 24. led 2008 0:10
od Filaxis
stanley píše:kazda zona intenzity je specificka a neda sa povedat ze 3x80 alebo 2x85 ma rovnaky efekt alebo je to to iste ...

nekto je tez dobry na opakovania a tazke vahy mu nejdu a naopak, tez zavysi aj na cviku, osobne trebarz mam problem dat cez 6 opakovani drepu so 100kou, ale nebrani mi to mat maxko nad 150kilo ... to podla vzorceku moc nesedi sa mi tak zda ...



Tak to je fest velky rozdiel! Inak ja som mal podobny problem (az na maxko 8) ) vo fominovi - intenzita drep 3x3x100 bola pohoda a 6x5x90 bolo hell, na tom som aj stroskotal... :roll:

Napsal: 10. črc 2008 21:24
od Kolči
chtěl bych se zeptat místních lifetrů jak správně mostovat, resp. co s nohama, jaká síla tam má působit, jak je zapřít atd., rád bych po Fominovi zatlačil 130kg... :-)

Napsal: 10. črc 2008 21:32
od Filaxis
Tlacit paty k zemi a nelezat na riti, ale natocit panvu tak, aby sa len dotykala lavicky...ale pockaj si este na skutocne rady skutocnych pwl :wink: Drzim palce ku 130.

Napsal: 10. črc 2008 21:51
od stanley
sila ma posobit tak aby ti dvihala most ... v pripade, ze by si sa nedrzal cinky, by ta tato sila mala tlacit smerom k hlave (za cinku) ,s cinkou v ruke ti tato sila moze iba zdvihnut most ...

nohami talcis tak akoby odseba, akoby si zem tlacil smerom dalej od cinky ... snad je to pochopitelne

Napsal: 10. črc 2008 21:59
od Kolči
Filaxis, stanley: díky, hned v sobotu si to vyzkouším

Napsal: 10. črc 2008 22:20
od NaN
- tlacit to mam petami ci spickami (kedze dost casto vydavam spicky len) ?

Napsal: 10. črc 2008 22:48
od bazinger
paty spicky su uplne napicu a neviem kde si to videl

Napsal: 10. črc 2008 23:07
od Filaxis
NaN píše:- tlacit to mam petami ci spickami (kedze dost casto vydavam spicky len) ?


Spicky mas na zemi, paty vo vzduchu - a snazis sa tlacit paty k zemi. Ak mas nohy spravne, k zemi ich nedostanes (paty) - co konieckoncov ani nie je zamer, iba akosi inak povedane, ze sa mas zapierat do noh...

Najlepsie checkovat nejake videa...

Napsal: 10. črc 2008 23:29
od Kubík
Z pravidel IPF:
2. Soutěžící musí ležet na zádech s hlavou, rameny a celými hýžděmi v kontaktu s povrchem lavičky. Chodidla
musí být celou plochou (jak jen to dovolí obuv) v kontaktu s podlahou
nebo s bloky. Ruce uchopí činku
palcovým úchopem, osa činky spočívá v uzavřené dlani. Tato pozice musí být dodržena po celou dobu
pokusu.


Jestli to dobře chápu, tak v IPF musí být i paty, ne?

Napsal: 11. črc 2008 0:09
od bazinger
jo

Napsal: 11. črc 2008 15:50
od Kolči
sakra vy mě v tom děláte bordel... :lol: Ještě jednou pro jistotu: špičky jsou na zemi, paty nad zemí a snažím se je tlačit k zemi, ok?

Napsal: 11. črc 2008 17:28
od Kubík
Krom IPF ano

Napsal: 21. zář 2008 21:57
od Folis
Nový článek na biomagu :banana: .

Bench a prsia - tipy a triky

- http://new.biomag.sk/show_article.php?id=193

Napsal: 22. zář 2008 8:27
od skWor
Folis píše:Nový článek na biomagu :banana: .

Bench a prsia - tipy a triky

- http://new.biomag.sk/show_article.php?id=193


Tady v tom článku psal o chybějící svalovici jako o ukazateli kvality treningu pokud jsem to správně pochopil. Zatím dle článků tady na IF mám dojem, že není vhodná. Že je to akorát velké množství kyseliny mléčné (jestli se nepletu) ve svalu. Sval by po procvičení by mělo být cítit, ale ne svalovicí. Tak jak je to s tou svalovicí? Je dobrá čí ne?

Napsal: 22. zář 2008 8:39
od stanley
svalovica je svalovica ... exaktne povedat ci je dobra alebo ne je tazko ... s tou kyselinou mliecnou to mas trosicku poletene ...

"nepritomnost" svalovice moze okrem ineho znamenat aj to, ze na trenink co cvicis si dokonale adaptovany ... ak si na trenink adaptovany, tak sa na nom nezlepsis ...

svalovica je isto zla, ked ti brani v dalsom treninku ...