Moje foto...

fórum o vás

Moderátoři: pascal, keba

Crack3n
Příspěvky: 51
Registrován: 4. zář 2009 13:20

Příspěvekod Crack3n » 11. zář 2009 21:34

No florbal mam dva krat v extralige trening a raz len taky oddychovy..co myslis ze to nejde? :(

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 11. zář 2009 21:43

jo de to, musiš ale cvičit tak abys neměl na florbal málo energie (a naopak)

Uživatelský avatar
bazinger
Příspěvky: 922
Registrován: 6. úno 2007 14:11

Příspěvekod bazinger » 14. zář 2009 10:34

ilidan píše:
Crack3n píše:Pribrat som tolko nepribral nakolko mam aj 3 krat tyzdenne aerobnu cinnost (floorball) pri ktorej toho riadne vypotim.


3xtyne florbal a 3x posilka ? :D to chches uregenerovat?


preco by nemal ?
Obrázek Obrázek

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 14. zář 2009 14:27

bazinger píše:
ilidan píše:
Crack3n píše:Pribrat som tolko nepribral nakolko mam aj 3 krat tyzdenne aerobnu cinnost (floorball) pri ktorej toho riadne vypotim.


3xtyne florbal a 3x posilka ? :D to chches uregenerovat?


preco by nemal ?


ta to bych te chtel videt ja bys to daval :) myslim ze kdyz si das 100% trening v posilce tak potrebujes druhy den odpocinek na rust ,a nemas zase tolik energie abs ses treba 2 hodky honil za mickem .florbal je totiz dost rychla hra

Crack3n
Příspěvky: 51
Registrován: 4. zář 2009 13:20

Příspěvekod Crack3n » 14. zář 2009 14:42

Nebojsa ja viem čo florbal je ...treningy mavam vsak az okolo 20:00 cize cely dalsi den ma telo odpocinok

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 14. zář 2009 15:24

tak jo vpoho ja víim ze vis co je florbal ja spis reagoval na bazingera :wink: ja jen ze ja treba chodim do prace a pak v den kdy mam volno regeneruju co muzu a vetsinou nemam naladu nekde behat nebo neco delat ale zase je to tim ze davam do posilovani vse

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 14. zář 2009 16:13

Tak je to o prioritach, ale urcite by som to nevidel zas tak tragicky. Ak sa pravidelne a v dostatocnom mnozstve stravujes, da sa to a aj z tej posilky mozu byt vysledky, neskor to uz bude coraz tazsie a tazsie. Zase len posilka bez ziadneho kardia tiez nie je ideal. Nevynasal by som ani jednym ani druhym smerom hned takto nejake horlive sudy.
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 14. zář 2009 16:48

Líbí s mi Filo jak se vyvinul tvůj názor na posilku vs kardio :)

Crack3n
Příspěvky: 51
Registrován: 4. zář 2009 13:20

Příspěvekod Crack3n » 14. zář 2009 19:42

Hoši, mam na vas este dve otazky.
1. Mozte mi odporucit nieco co mi doda energiu aby som teda mohol regenerovat medzi dnami ?
2. Kedze regeneracia je dolezite, no moj biceps je nic moc a rad by som ho vylepsil, myslite si ze je dobre kazdy den cvicit biceps (doma len s jednoruckou) alebo len v posilke podla planu?
Dik 8)

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 14. zář 2009 19:56

1. rybí olej, leucin, hodně správnýho jídla, SMR-self myofascial release (masážž foam rollerem,info na t-nation.com), pravidelné protahování po tréninku nebo ve volný dny, zahřívání před tréninkem

2.je možný cvičit biceps každý den, ale výhody z toho plynoucí netrvají věčně, třeba to zkus na měsíc, každý den sto opakování s lehkou vahou (50 ráno 50 odpoledne- viz trénink od chada waterburyho tady na fóru), síla ti na tom neporoste, objem může

Uživatelský avatar
coolturista
Supporter
Příspěvky: 1648
Registrován: 16. črc 2007 20:58
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod coolturista » 14. zář 2009 20:11

ilidan píše:
Crack3n píše:Pribrat som tolko nepribral nakolko mam aj 3 krat tyzdenne aerobnu cinnost (floorball) pri ktorej toho riadne vypotim.


3xtyne florbal a 3x posilka ? :D to chches uregenerovat?


ja jsem chodil cvicit 4x tydne a na florbal 3x tydne a zadny problem

Crack3n
Příspěvky: 51
Registrován: 4. zář 2009 13:20

Příspěvekod Crack3n » 14. zář 2009 21:38

Dik moc za rady Samorost :wink:
Skusim teda kazde rano na kazdu ruku 50 a poobede tiez a uvidime co to s bicakom spravi :wink:

Crack3n
Příspěvky: 51
Registrován: 4. zář 2009 13:20

Příspěvekod Crack3n » 14. zář 2009 21:45

Ešte mam otazku, tych 50 krat je lepsie naraz alebo v serii napr. 10x5 ?
Dik :)

Uživatelský avatar
DeathF!sh
Příspěvky: 834
Registrován: 14. led 2009 17:13
Bydliště: Vsetín

Příspěvekod DeathF!sh » 15. zář 2009 14:39

coolturista píše:
ilidan píše:
Crack3n píše:Pribrat som tolko nepribral nakolko mam aj 3 krat tyzdenne aerobnu cinnost (floorball) pri ktorej toho riadne vypotim.


3xtyne florbal a 3x posilka ? :D to chches uregenerovat?


ja jsem chodil cvicit 4x tydne a na florbal 3x tydne a zadny problem


jasny mate pravdu je to o prioritach a taky o tom kdo treba maka a nebo chodi do prace :) rikam davam do posilky takrka vsechno takze druhy den proste jen v etsinou jim :D

Crack3n
Příspěvky: 51
Registrován: 4. zář 2009 13:20

Příspěvekod Crack3n » 26. zář 2009 13:34

Nj je to tak, mas pravdu.
Idem 5 dní nasycovaciu fazu kreatinu monohydrat a už mam + 3 kg.
Je to mozne tak rychlo naberat? :D


Zpět na “Fota a videa ”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 23 hostů