IronFactor - fórum o posilování, kulturistice a fitness

9.2.


čelní tlak
5 x 6 x 55

přítahy nabradlách
5 x 7

7.2.


přemístění do polo
4 x 5 x 80

tlak v leže hlavou hore
4 x 6 x 90

přítahy v předklonu
4 x 7 x 90

biceps nadhmat EZ
4 x 6 x 48

5.2.


dřep
7 x 5 x 80

tlak v leže
7 x 6 x 90

výtah nadhozový
3 / 60, 70, 80, 85, 90

přítahy na hrazdě paralel úchop
4 x 7

3.2.


ohýbání zápěstí podhmatem
4 x 7 x 60

hýbání zápěstí podhmatem jednoručka
4 x 6 x 29,5

kladiva osa55mm
6 x 5 x 24

ohýbání zápěstí nadhmat
3 x 6 x 30

2.2.


dřep
7 x 5 x 80

tlak v leže
7 x 6 x 90

přemístění do polo
9 x 3 x 80

1.2.


přítahy v předklonu
4 x 8 x 90

čelní tlak
4 x 8 x 50

biceps nadhmatem EZ
4 x 8 x 43

ohýbání zápěstí za tělem
4 x 8 x 60

31.1.


přemístění do polo
8 x 4 x 80

tlak vleže
5 x 8 x 90

dřep
5 x 5 x 80

přítahy na hrazdě podhmat
4 x 6

28.1.


dřep
3 / 80, 90, 100, 100, 100

tlak v leže
3 / 90, 100, 110, 110, 110

pozved
3 / 120, 130, 140, 150

biceps EZ
5 x 6 x 53

25.1.


přítahy na bradlách
4 x 8

tlak za hlavu
4 x 6 x 50

biceps nadhmat EZ
4 x 8 x 45,5

23.1.


dřep
5 x 5 x 95

tlak v leže
5 x 5 x 100

výtah z visu
6 x 5 x 60

přítahy na bradlech
5 x 7

20.1.


přemístění do polo
5 / 80, 85, 90, 85, 80

tlak v leže na úzko
4 x 5 x 90

čelní dřep
5 x 5 x 70

biceps nadhmat EZ
4 x 7 x 43

ohýbání zápěstí za tělem
3 x 8 x 70

19.1.


výrazový tlak
5 x 3 x 70

pozved
5 x 3 x 140

kliky na bradlech
4 x 6 x TH+30

přítahy v předklonu
5 x 6 x 90

17.1.

dřep
7 x 5 x 90

tlak v leže
6 x 8 x 90

biceps EZ
4 x 6 x 53

ohýbání zápěstí za tělem
4 x 8 x 70

tak tomu se říká servis, to bych si taky nechal líbit, takovou ošetřovatelku. Jako že nikomu nic nezávidím, ale toto aj trošku ano.

no kdo chce kam....ale třeba časem dostane trochu rozum