Nalezeno 1653 výsledků hledání

od skWor
9. čer 2014 21:46
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 051 tak pauza byla způsobená dovolenou... Týden ve Španělsku s polopenzí formou bufetu... a po zkušenostech s IF :-) ano tušíte správně, pokaždé mezi prvníma v jídelně a odchod mezi posledníma :-) cvičení tam se nekonalo, takže takový "krok zpět" dnes 3x1-2-3-4 shyb hanging leg rai...
od skWor
26. kvě 2014 18:20
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 049
GTG
HeSPU
shyb
pistole
objem netuším, ale bavilo mne to


2014 W 050

HSPU z adaptéru 9x(žebřík 1,2)


A1: shyb 2x(1,2,3,4,5) + 1+ 2+3+4
A2: klik 2x (2,4,6,8,10) +2+4+6+8
A3: pistol SQ po jedná na každou nohu

zdvihy nohou ve visu
plank
celkem to šlo...
od skWor
19. kvě 2014 20:20
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 048

HSPU z adaptéru 8x(žebřík 1,2)


A1: shyb 2x(1,2,3,4,5) + 1+ 2+3+2
A2: klik 2x (2,4,6,8,10) +2+4+6+2
A3: pistol SQ po jedná na každou nohu

zdvihy nohou ve visu
plank
od skWor
15. kvě 2014 18:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 047

HSPU z adaptéru 7x(žebřík 1,2)


shyb 2x(1,2,3,4,5) + 1+ 2+3
klik 2x (2,4,6,8,10) +2+4+6
pistol SQ po jedná na každou nohu

zdvihy nohou ve visu
plank

vítr, déšť, ale když je chuť... tak není co řešit! A dobře tak. Super trénink :-)
od skWor
12. kvě 2014 16:54
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 046

HSPU z adaptéru 3x(žebřík 1,2)


shyb 1,2,3,4
klik 2,4,6,8

síla vůbec nebyla... :-(
od skWor
5. kvě 2014 19:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 044 - už dřív shyb 8x4 HSPU z adaptérů 8x2 plank kliky stále zápěstí hin :-( 2014 W 045 HSPU z adaptéru 6x(žebřík 1,2) shyb 2x(1,2,3,4,5) + 1+ 2 klik 2x (2,4,6,8,10) zdvihy nohou ve visu plank původně byli v plánu i pistole, ale po včerejším tréninku útoku na soutěž dobrovolných hasičů cítím...
od skWor
14. dub 2014 18:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 043 - včera

shyb 7x4 + 1x3

HSPU z adaptérů 7x2

plank

kliky

stále zápěstí neumožňovalo klasické HeSPU, tak jsem musel použít adaptéry.
od skWor
10. dub 2014 20:17
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 041 - včera

shyb 6x4 + 2x3

HSPU z adaptérů 6x2

plank

kliky

zápěstí neumožňovalo klasické HeSPU, tak jsem musel použít adaptéry. Docela těžké, ale nečekal jsem, že dám toliko...


2014 W 042
nohy v posilce
4x1x pistol SQ

6x3x70 - bída :-(
od skWor
3. dub 2014 19:29
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 040
nohy v posilce

zahřítí: 5km jízda na kole (klasické jízní)

a pak dobrej trénink, ale váhy o ničem. Asi jako vždy u mne co se týče nohou.... :-(
od skWor
31. bře 2014 21:24
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 039

A1: shyb 6x4 + 2x3

A2: HeSPU 6x4 + 2x3

A3: pistol SQ 8x1

plank

kliky

strečink
už jsem myslel, že toto už nepůjde (soudě dle výkonů poslední dobou a prvné série) a nakonec tam ještě rezerva je.... :-)
od skWor
28. bře 2014 20:57
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 038

A1: shyb 5x4 + 3x3

A2: HeSPU 5x4 + 3x3

A3: pistol SQ 8x1

plank

kliky

strečink
od skWor
27. bře 2014 19:49
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 037

posilka

legpress
4x10

výpony, plank a strečink

dnes to nešlo dobře :-(
od skWor
26. bře 2014 20:35
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 036 21.3.



A1: shyb 5x4 + 3x3

A2: HeSPU 5x4 + 3x3

A3: pistol SQ 8x1

plank

kliky

strečink
paráda, sice HeSPU už celkem těžké, ale ještě jdou...
od skWor
24. bře 2014 20:53
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 035

posilka
pistol SQ
5x2

legpress
4x10

výpony, plank a strečink
od skWor
23. bře 2014 12:41
Fórum: Tréninkové logy
Téma: skWor - BW a LG
Odpovědi: 872
Zobrazení: 155710

2014 W 034 21.3.

jump SQ
5x3

A1: shyb 4x4 + 4x3

A2: HeSPU 4x4 + 4x3

plank, BSSQ

Přejít na rozšířené vyhledávání