Nalezeno 4217 výsledků hledání

od Jirkas
19. kvě 2019 20:44
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Goblet squat : 12x15kg, 12x22kg, 12x32kg, 12x32kg, 12x32kg Shyby podhmat : 10, 10, 10xBW+21kg PR , 8xBW+21kg Kliky na bradlech : 10, 10, 9xBW+21kg, 8xBW+21kg Biceps o koleno : 3x12x10kg Tlak JČ ve stoji jednoruč : 3x20x10kg v supersetu s: Upažování ve stoji jednoruč : 3x15x2,5kg Rozpažování s ...
od Jirkas
15. kvě 2019 20:12
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x60kg, 8x70kg
od Jirkas
14. kvě 2019 19:16
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 14, 14, 12

Kliky na bradlech: 15, 15, 15

Rozpažky ve stoji expandery: 15xorange, 15xorange, 15x2,5kg, 15x2,5kg, 15c2,5kg

Rozpažky v předklonu: 15x2,5kg, 15x2,5kg, 15x2,5kg

Tlak JČ ve stoji: 15x14,5kg

Biceps JČ: 2x15x10kg
od Jirkas
8. kvě 2019 21:44
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Shyby podhmat : 10, 10, 10xBW+13,5kg, 11xBW+13,5kg, 9xBW+13,5kg Kliky na bradlech : 10, 10, 11xBW+13,5kg, 10xBW+13,5kgm 8xBW+13,5kg Tlak JČ ve stoji : 14x16kg, 15x14,5kg, 15x14,5kg, 15x14,5kg v supersetu s: Rozpažky ve stoji : 20x1,5kg, 20x1,5kg, 20x1,5kg, 20x1,5kg a ještě: Rozpažky v předklon...
od Jirkas
5. kvě 2019 21:05
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Kliky na bradlech: 14, 14, 16, 16, 14

Shyby podhmat: 14, 13, 10, 10, 10

Tlak JČ ve stoji: 20x12kg, 20x12kg, 12x17kg, 10x17kg
v supersetu s:
Rozpažky ve stoji: 20x2,5kg, 20x1,5kg, 20x1,5kg, 20x1,5kg

Biceps o koleno: 3x15x10kg
od Jirkas
2. kvě 2019 19:34
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg
od Jirkas
1. kvě 2019 18:20
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 12xBW+11kg, 11xBW+11kg, 10xBW+11kg
v supersetu s:
Kliky na bradlech: 12, 12, 12xBVW+11kg, 12xBW+11kg, 10xBW+11kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x15x12kg, 2x10x16kg
v supersetu s:
Rozpažky ve stoji: 4x20x1,5kg

Biceps JČ o koleno: 2x12x10kg, 3x12x7kg
od Jirkas
28. dub 2019 20:20
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 10xBW+10kg, 10xBW+10kg

Kliky na bradlech: 12, 12, 10xBW+10kg, 11xBW+10kg

Rozpažky ve stoji: 15x2,5kg, 15x2,5kg, 20x2,5kg, 20x2,5kg

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x60kg

Biceps o koleno: 15x10kg, 15x10kg, 12x10kg
od Jirkas
24. dub 2019 10:51
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 20, 20

Kliky na bradlech: 17, 16

Rozpažky ve stoji: 20x2,5kg, 20x2,5kg+orange, 20x2,5kg+orange

Biceps JČ: 2x15x10kg
od Jirkas
22. dub 2019 17:26
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Dřep: 12x50kg, 12x50kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x90kg, 10x100kg

Výpady s JČs: 3x10x12kg
od Jirkas
20. dub 2019 18:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 12xBW+12kg, 12xBW+12kg

Kliky na bradlech: 12, 12, 12xBW+12kg, 12xBW+12kg

Rozpažky ve stoji: 3x25x1,5kg +orange expander

Biceps JČ o koleno: 15x7kg, 15x9kg, 10x9kg
od Jirkas
14. dub 2019 17:29
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Kliky na bradlech: 10, 10, 12xBW+7kg, 12xBW+7kg, 12xBW+7kg

Shyby podhmat: 10, 10, 10xBW+7kg, 10xBW+7kg, 10xBW+7kg

Rozpažky ve stoji: 4x15x1,5kgs+orange expanders

Biceps JČ: 15x12kg, 15x12kg, 15x7kg, 15x7kg
od Jirkas
13. dub 2019 20:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 10x50kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x75kg

Výpady s JČs: 3x10x24kg každá noha
od Jirkas
10. dub 2019 18:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 10, 10, 10xBW+8kg, 8xBW+17kg, 8xBW+17kg

Kliky na bradlech: 10, 10, 10xBW+8kg, 12xBW+17kg, 9xBW+17kg

Rozpažky ve stoji: 3x15x1,5kgs+orange expanders

Biceps JČ: 8x17kg, 12x17kg
od Jirkas
7. dub 2019 19:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2877
Zobrazení: 663209

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 10x50kg, 10x50kg, 8x60kg, 15x60kg, 12x60kg

Kliky na bradlech: 16, 16, 16

Shyby podhmat: 14, 14, 8

Rozpažky ve stoji: 3x20xorange expanders

Biceps JČ: 3x15x9kg

Mno jo, jaro sice snasim ted docela dobre ale stejne je to utahany :) Udrzovacka...

Přejít na rozšířené vyhledávání