IronFactor - fórum o posilování, kulturistice a fitness

kua, porad tam nak chodim, ale musim zacit zase THE ART OF VELKOVYKRM / jurgen caute kamaradi, folam sa jurgen a som spickovy odbornik v oblasti.. v roznych oblastiach.. no a to vie aj jobe, ktory mi minule po msn vypraval nieco o tom jak idu strasne rozbehnut zase biomag a ze nake clanky ci by som ...

ted jsem se vratil z fitka, po ceste me pro jistotu praskl remen k alternatoru, atp. mechanik to asi moc pritahl posledne... smejd

tak moje randeni pred mesicem dopadlo tak, ze jsem se ozral pak nezral a nadaval si ,ze se ozral no a -3kg a sila sla dolu, chodim zase poctive, takovou objemovku na pohodu... partii cvicim 2 dny po sobe, pokus ,snad nepretrenuju moc

to je jedno, cvicim pro radost a chodim ted poctive, ted to vypustim malinko ... protoze jsem v jednom kole i za cenu snizeni vykonu. sem tam musis, jinak se nedostanes nahoru.. pred vanocema sem sel do 200x3 opakovani, nebo 5 spis :) ... ale jak to cvicis pravidelne, musis pak vypustit. aj bench,pr...

kua, tak dneska dl 200x fail ,na konec treningu, ale cekal sem to lepci
vaha tak 87,4 kg rano, 89 vecer

nu, ja zatim tluty prasak, ghettak ale uz tlustej hroch krizenej se slonem hehe

rano po hovnu 87.7, tak uvidime vecir

zeru neska jako prase ... rano jen 86.3 kg a tedkonc (teprv vecernicek) 88.5, zatim 6x jidlo

s palcem opatrne, ale drepy do 140x1, naky 3ky bence s 110, dl opatrne na 170x3

kurv y:) vy

dl jsem jel do 200x3, ale pak zivotosprava kurvaaa a navic mozna pohmozdil kloubni luzko palce nohy, nemohl ani chodit... pivo sem dal na srazu. blbec

sq 140x1, bp 120x1

hehe nejak polovykloubenej palec na noze. sq sem delal do 130x3,140x1, dl do 180x3, bp do 115x1

bp 110x3
vaha ted nak kolem 87 po hounu rano