Nalezeno 33 výsledků hledání

od Foresten
11. zář 2011 19:27
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 229526

Diky za nazor, ja to teda pojedu :) no jsem taky limitovan malou posilkou a nekdy ani neni sparing takze, jsem si to trochu upravil. Stejne je vse "upravene" individualne co se tak koukam :)
od Foresten
11. zář 2011 19:11
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 229526

Aha tak tady byl hacek :) Ale abych nezakladal novej topik tak co rikas na ten rozpis cviku ?
Periodizaci neresim, je bych 8 tydnu co 2 tydny menit periodizaci nejspis:
3x10
4x8
4x6
5x5
Diky :)
od Foresten
11. zář 2011 18:49
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 229526

Krome tech antagonistickych serii bych tam mel splnovat vse ne ?
Cviky na trénink: 6
Série na svalovou partii: 2 – 4
Opakování na cvik: 5 – 18
4 velke cviky + 2 male
Nechapu co tam mam spatne :(
Nebo me jeste napadlo.. full body se nerovna TBT ? :)
od Foresten
11. zář 2011 18:39
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 229526

Jak to ? Kazda partie hlavni partie zada/prsa/nohy jsou kazdy den ne ? :) Ale jako objemovka je to vhodne ?
od Foresten
11. zář 2011 11:54
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 229526

Tak jsem zacal zase chodit do posilky, tento trenink se mi zamlouva, ale kvuli nedostatku mista u nas v posilce nemuzu jezdit antagonisticke serie. Chtel bych potvrdit tento trenink jako objemovku dik: PO-bench press 4x6 pritahy cinky v predlkonu 4x8 drep 4x8 +doplnky 3x8 biceps/triceps bricho ST-dr...
od Foresten
20. srp 2011 9:06
Fórum: Výživa/diety
Téma: Priprava masa
Odpovědi: 2
Zobrazení: 2818

Priprava masa

Zdravim, zajimalo by me, jakym zpusobem si pripravujete maso - vareni, smazeni apod., piste sem Vase triky napr. domaci marinady apod. Hledam nejakou inspiraci kureci na vode co zvladnu ja mi jako rekreacnimu cvicenci mi porad nesedi :). Diky
od Foresten
2. črc 2011 10:11
Fórum: Cvičení doma
Téma: Boxovací pytel
Odpovědi: 0
Zobrazení: 4700

Boxovací pytel

Zdar, mam tady 23 kilovy boxovací pytel a chci se zeptat, jestli by se nedal nejak vyuzit k nejakym posilovacim cvikum. Jinak sup s nim na aukro :)
od Foresten
1. črc 2011 15:53
Fórum: Výživa/diety
Téma: Strach z "rozežrání se"
Odpovědi: 38
Zobrazení: 16479

Chlapi napadlo me, muze clovek ziskat nejake svaly ci zhodit tuk s "normalni stravou" ? Priklad snidane 3 rohliky+parizak atd.. chapete :) Kdesi jsem cetl, ze clovek ktrery ma aspon 4x tydne pohyb 45 minut tak si udrzi solidni postavu, a klidne endomorf
od Foresten
25. čer 2011 14:21
Fórum: Výživa/diety
Téma: Strach z "rozežrání se"
Odpovědi: 38
Zobrazení: 16479

Mam taky neco takoveho, myslite, ze pro rekreacniho cvicence je to problem snist treba 1x za den neco nezdraveho, treba tatranka nebo ja nevim treba gulas se sesti knedlama ? :) Jak casto si "dopravate" vy ?
od Foresten
25. čer 2011 8:02
Fórum: Trénink
Téma: Lepší tělo bez činek?
Odpovědi: 63
Zobrazení: 25163

Zdar, chcu se zeptat, jak casto bych mel posilovat s BW ? Shyby, bradla, drepy na jedne noze.. 6-10 opakovani, obden ?
od Foresten
19. čer 2011 20:43
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 229526

Kecam.. myslel jsem tu druhou variantu. PO, ST, PA bych jel klasicky odcvicit jednu partii trema seriema a pak jit na druhou. V dalsich dnech byl jel kondicku. Tim chci rict, ze bych jel v ty posilovaci dny se zamerenim na silu/objem a zbyvajici dny kondici. Ne tak jak jsem psal v te prvni variante ...
od Foresten
19. čer 2011 19:59
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 229526

Dobre, zavazi se nejak vyresi. Rikam si, ze by to s tou prvni variantou bylo asi vice na objem, a v dalsich dnech byl jel kondicku, tak by se to mohlo tak nejak vyrovnat co myslite ?
od Foresten
19. čer 2011 17:48
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 229526

Ja jsem doted jel 20 opakovani, sice jsem zhubl, ale ztratil dost svalove hmoty. Tak bych chtel trochu nabrat zpet, ale zachovat si stejnou intenzitu treninku. Tak prave uvazuju jakou variantu. S tou regulaci opakovani je to slozity, to by chtelo asi tezkej batoh na ty3 opakovani, dal bych to aspon ...
od Foresten
19. čer 2011 17:16
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 229526

Zdar, chcu se zeptat co rikate na tento "domaci" trenink. Chtel bych procvicit jak silu tak i kondicku. Napadaji me dve varianty.. Prvni - Kruhovy trenink bez pauzy mezi cviky, pouze s pauzou mezi koly. Tyto cviky Pondeli - 8 opakovani, Streda - 10 opak., Patek - 12 opak. Shyby na siroko -...
od Foresten
18. čer 2011 16:17
Fórum: Cvičení doma
Téma: TBT 3x tydne
Odpovědi: 2
Zobrazení: 5925

Jasny, ale ja jsem si to upravil podle sebe kvuli mojim domacim podminkam a spis by me zajimal nazor, kdyz pojedu tento trenink proste kruhove s durazem jak na kondici tak i na silu/objem.

Přejít na rozšířené vyhledávání