Nalezeno 65 výsledků hledání

od Zemák
5. bře 2012 15:49
Fórum: Výživa/diety
Téma: Sacharidové vlny
Odpovědi: 108
Zobrazení: 137854

no po 1,5 tyždni zatial 4 kg dole, aj psychicky sa citim oveľa lepšie :) ešte nejake 4 -6 kg a chcem dať potom znovu nejaku objemovku ale stym že nabrať minimum tukov..viete mi povedať kolko sachrov denne by som mal prijať aby to išlo čo najmenej do tukov? na hmotnosť cca 100kg všetko závisí od rýc...
od Zemák
29. úno 2012 3:03
Fórum: Výživa/diety
Téma: Sacharidové vlny
Odpovědi: 108
Zobrazení: 137854

Zmatek v tom nemám a takový vlny jsem si zvolil, aby byly nejvhodnější podle aktivit... Jde mi hlavně o to, co nejrychlejc spálit tuky... V tom Úterý dám asi 100g sach. Prostě si večer nedám samotný maso, ale dám si k němu těstoviny. Myslíš, že to bude lepší? to, že dáš cestoviny by ani nevadilo, a...
od Zemák
29. úno 2012 2:46
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Objemovka 2012 yeaaah buddy
Odpovědi: 36
Zobrazení: 17523

Utorok 28. 2. 2012 . Tréning- Kardio: Stepper - 15min. Lýtka: Výpony na hackenoch 4 série x 25 op. výpony v sede v supersérii 30 x 30kg 30 x 30kg 25 x 45kg 25 x 60kg Hrudník: Bench rovná- 15 x 50kg 12 x 50kg 12 x 70kg 10 x 90kg 10 x 110kg 6 x 120kg - pekelne ťažká 8 x 120kg - trošku som sa hecol a ...
od Zemák
29. úno 2012 2:44
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Objemovka 2012 yeaaah buddy
Odpovědi: 36
Zobrazení: 17523

Pondelok 27. 2. 2012 . Tréning- Kardio: Beh - 12 minút Lýtka: Výpony na legpresse 25 x 160kig 21 x 280kg 21 x 280kg 21 x 280kg Výpony v sede 30 x 30kg 25 x 45kg 25 x 45kg 21 x 45kg Hamstringy Zakopávanie v stoji- 15 x 40kg 15 x 50kg 12 x 60kg 10 x 70kg Mŕtvy ťah s JČ vystreté nohy- 13 x 20kg 13 x 2...
od Zemák
29. úno 2012 2:43
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Objemovka 2012 yeaaah buddy
Odpovědi: 36
Zobrazení: 17523

Nedeľa 26. 2. 2012.

Voľno
_______________
Strava:
B-??
S-??
- strava kvalitná, ale nepočítal som vôbec
_______________
Spánok - 7,5hod.
od Zemák
26. úno 2012 1:41
Fórum: Výživa/diety
Téma: Sacharidové vlny
Odpovědi: 108
Zobrazení: 137854

Aksa tú actíviu by som dal z jedálnička úplne preč, nič v nej nie je ... tie vajíčka sú najlepšia voľba, ale dal by som viac žltok preč a pridaj nejaké to bielko. Prečo si dal naraz 400g kuraciny? :lol: :lol: ... ovocie by som tiež dal preč z jedálnička a radšej pridaj zdravé tuky. a čo sa týka toh...
od Zemák
26. úno 2012 1:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Objemovka 2012 yeaaah buddy
Odpovědi: 36
Zobrazení: 17523

Sobota 25. 2. 2012 . Tréning- Chrbát: Sťahovanie hornej kladky - 15x 50kg 12 x 75kg 10 x 100kg 10 x 100kg Príťahy T-čka v predklone- 12 x 60kg 12 x 80kg 12 x 100kg 12 x 100kg Sťahovanie hornej kladky stroj 12 x 100kg (všetky tehličky) 12 x 100kg 13 x 100kg 13 x 100kg Príťahy JČ v predklone- 10 x 50...
od Zemák
24. úno 2012 22:31
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Objemovka 2012 yeaaah buddy
Odpovědi: 36
Zobrazení: 17523

Piatok 24. 2. 2012 . Tréning- Lýtka: Výpony na hackenoch + výpony v sede v supersérii- 4 x 25 Hrudník: Tlaky s JČ na rovnej lavičke- 15 x 20kg 12 x 26kg 10 x 32kg 10 x 38kg 8 x 45kg 6 x 50kg 6 x 50kg Rozpažovanie šikmá hore- 12 x 20kg 10 x 24kg 10 x 28kg Tlaky v sede na stroji- 12 x 70kg 10 x 80kg ...
od Zemák
23. úno 2012 23:44
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Objemovka 2012 yeaaah buddy
Odpovědi: 36
Zobrazení: 17523

Metallifter píše:konečne !!! :D

vitaj spat ;) dufam ze ti prispievanie vydrzi dlhsie :)

ďakujem :) v to dúfam aj ja ... síce mám toho teraz tiež vyše hlavy, ale tých pár minút si musím nájsť čas ...

len doplním, že som si vylepšil trošku aj max.ká všetko RAW

Bench - 150kg
Drep - 225kg
Mŕtvy ťah - 235kg
od Zemák
23. úno 2012 23:01
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Objemovka 2012 yeaaah buddy
Odpovědi: 36
Zobrazení: 17523

Nazdar chlapi :banana: po dlhšej dobe sa vraciam sem na fórum a dúfam, že tentokrát budem mať viac času nielen na pravidelné logovanie, pretože predsúťažná príprava na jarné aj jesenné kolo mi dali veľa zabrať + škola a celé prázdniny strávené v robote 7 dní v týždni. Naposledy som logoval v príprav...
od Zemák
26. bře 2011 0:13
Fórum: Ostatní kulturistika
Téma: Oblíbená kulturistická fota
Odpovědi: 1675
Zobrazení: 494092

Moja najoblúbenejšia zo Shawn-ových foto

Obrázek

EDIT: takto by mal vyzerať profi kulťák :)) všetci profi
od Zemák
24. bře 2011 23:47
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Objemovka 2012 yeaaah buddy
Odpovědi: 36
Zobrazení: 17523

Streda 23. 3. 2011

Tréning ráno-

Kardio: 25min. steper

_______________
Suplementácia pred a po tréningu
20min. pred tr.- 10g BCAA
ihneď po tr. - 50g Hydro DH 32
_______________
Strava:
B- 320
S- 200
_______________
Spánok - 6hod.
od Zemák
23. bře 2011 22:22
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Objemovka 2012 yeaaah buddy
Odpovědi: 36
Zobrazení: 17523

wau ten chrbat :o hlavne spodny... to nechaapeem riadna forma práveže so spodným chrbtom a stredom chrbta mám problém :( ked dám back double biceps, tak to vyzerá hrozne ... forma ešte len bude :) dúfam :D neflákal som sa ... stále pokračujem v diéte, len som mal dosť vecí aj do školy a chodil som ...
od Zemák
23. bře 2011 21:19
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Objemovka 2012 yeaaah buddy
Odpovědi: 36
Zobrazení: 17523

Metallifter dik :) Momentálna BW je rovných 90kg nalačno, ešte tak cca. 6-7kg do prvej súťaže a do M-ČR zostáva 9,5 týždňa Streda 23. 3. 2011 Tréning ráno- Kardio: 20min. steper Ramená Upažovanie s JČ- 15 x 12kg 15 x 14kg 15 x 16kg 12 x 18kg 12 x 20kg Tlaky v sede s JČ- 15 x 20kg 12 x 26kg 10 x 32k...
od Zemák
16. bře 2011 21:50
Fórum: Soutěže
Téma: British Grand Prix
Odpovědi: 6
Zobrazení: 7040

Božka píše:Doufám,že Roelly Winklaar konečně přijde dotažený a mohl by klidně i vyhrát.Moc mu to přeju.

je tam aj Branch čiže v momentálnej forme ako sa nachádza je to asi nemožné

EDIT: ja by som to Roelly-mu veľmi prial, lebo som jeho veľký fanúšik ... ale potrebuje dotiahnúť slabiny

Přejít na rozšířené vyhledávání