Nalezeno 2174 výsledků hledání

od Koutňa
19. říj 2014 22:11
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 266840

Nový tréninkový deník můžete sledovat na powerlifterovi, budu ráda, když se tam občas někdo jukne :-)
http://www.powerlifter.cz/denik/martina-koutnakova-u228.aspx?post=179

PS. Zatím tam nejsou tak bezva smajlíci jako tady, ale to doufám s Tomem brzy doladíme. :twisted:
od Koutňa
16. říj 2014 21:38
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 266840

Pondělí 6.10.2014 str. dřepy vzadu 3/20-50-70, 1/90 (pásek)-110-130 (bandy)-160 (polodres)-180 (dres)-190 SS: přítahy VČ v předkl.+stopka 5/20-40-45-45 výdrž ve vzporu 4x35´´ (+15kg) Lehčí předzávodní trénink. Úterý - masáž Středa - rege na bazéně (volně 400m plavčo, a hlavně válení se v páře : -) ...
od Koutňa
4. říj 2014 14:35
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 266840

Úterý 30.9.2014 str. dřepy vzadu 3/20-50-70-90, 1/110 (pásek)-130 (bandáže), 2/160 (polodres), 1/180 (dres)-190-190 trhové přítahy- stopka 5/20-40-40-40-40 Šlo mi to jak psovi pastva, takové utahané to bylo. Na 190 prý hloubky o psí chlup byly, tak aspoň, že to začíná vypadat kapánek nadějněji. Pát...
od Koutňa
29. zář 2014 23:57
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 266840

V sobotu pár benčů na protažení, nemá cenu rozepisovat... Pondělí 29.9.2014 strečink benč 3/20-40-50-60-70-80 dotlaky- 10cm, stopka 3/90-95-95-95-95-95 Zase jen pár benčů a spíše protahovací, zpočátku šly dotlaky ztuha, ale poslední tři série úplně lehoučké... více jsem nestihla, bohužel ze školy ne...
od Koutňa
27. zář 2014 15:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 266840

Pondělí 22.9.2014 strečink dřepy vzadu 3/20-50-70-90, 1/110 (pásek)-130 (bandáže), 2/150 (polodres), 1/180 (dres)-190, 2/190, 1/200 :twisted: přítahy VČ v předklonu 5/20-40-40-45-45-45 výdrž ve vzporu 4x30", 1x60" .. vše s 15kg Dřepy náročné, ale lehké. : -) Ještě tu hloubečku dopilovat a...
od Koutňa
21. zář 2014 20:01
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 266840

Ehm... moc se nedaří sem pravidelně zapisovat :-D Tak tedy... Pátek 12.9.2014 strečink pozved 3/50/70/90, 2/110 (trhačky), 1/130 (pásek)-140-150-150 nadhozové výtahy 5/50-50-55-55-60-60-60-60 rotoped 13,5´ :D Nemastné neslané, technika se sice lepší, nicméně to jer ukrutně těžké... Sobota 13.9.2014 ...
od Koutňa
11. zář 2014 23:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 266840

Ahoj, tak su zase tu... absolutně nemám čas to svoje šudlání zapisovat... poslední týden v srpnu jsem byla na Horní Bečvě s děckama na soustředění (čti táboře), fyzická zátěž nic moc, cosi málo jsem akorát nachodila pěšky... Trénuju už zase od začátku září, klasicky 4x týdně, i prvního jsem byla : -...
od Koutňa
23. srp 2014 14:01
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 266840

Pátek 22.8.2014 strečink dřepy vzadu 5/20-50-50-70-70-80-80kg nadhozové výtahy 5x6x50kg pozved 3/50-70-90-110-130-130 shyby podhmat 10x3 zakopávání jednonož 4x6 Parádní trénink, moc mě to bavilo : -)) A časem se možná ty pozvedy naučím a začnu něco zvedat... :rockedover: Teď bude od činek zase týde...
od Koutňa
20. srp 2014 23:08
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 266840

Sobota 16.8.2014 strečink pozved 3/50-70-90-110-130-130-130-130kg (pásek) výtahy nadhozové 5x3x50kg přítahy spodní kladky- stopka 5x6 Pondělí 18.8.2014 strečink dřepy vzadu 3/50-70-90-90-110 (pásek), 2/130 (bandáže)-130, 1/140 výtahy nadhozové 5/20-30-40-50-50 benč 3/20-40-50-60-70-75-75-75-75-75 D...
od Koutňa
14. srp 2014 23:57
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 266840

Tak su zpět z rekreace v Jeseníkách. : -) Středa 13.8.2014 strečink dřepy vzadu 3/20-50-70-90-110 (pásek), 2/130 (bandáže), 3/130-135-135-140-145 benč 3/20-40-50-60-70-70-70-70-70 Parádní trénink, konečně taky trochu dobrý pocit, ta nekonečná únava mě snad už opustila a bude už jen lépe a radostněji...
od Koutňa
5. srp 2014 23:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 266840

Tak nakonec volno bylo celý jeden týden.... :? A v pátek hurááá, trénink :inlove: Pátek 1.8.2014 strečink pozved z beden 3/50-70-90-110-125-135-135-135-135 trhové přítahy VČ se stopkou 5/20-30-40-40-40-40 shyby podmat 7x3 zakopávání jednonož 5x6 na každou mohamedány vkleče 4x15 Fajný trénink, pozved...
od Koutňa
29. črc 2014 19:33
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 266840

Dávám si pár dní volno, su nějaké choré... minulý téden jsem ještě trénovala, tedy snažila jsem se, ale moc mi to nešlo... Dopíšu to konečně.... Pondělí 21.7.2014 strečink trh do polo 2/20-25-25-30-30, 1/35-35 dřepy vzadu 3/50-70-90-110 (pásek)-125 (bandáže)-130-130-135-135-135 tlak silou vpředu 5/2...
od Koutňa
19. črc 2014 10:17
Fórum: Tréninkové logy
Téma: etom - Crossfit a vzpírání
Odpovědi: 2597
Zobrazení: 427228

poradil by som ti odpoved :D ale nejdem rýpať :D No jó, já vím :lol: :lol: Jenom čokoláda může zachránit svět..... :lol: To bude ostrá čoko teda :D Lindt s chili papričkou... :twisted: (neměla jsem ji, ale prý dost stojí za to :D ) http://cdn2.blisstree.com/wp-content/uploads/2008/06/lindt-excellen...
od Koutňa
18. črc 2014 23:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Koutňa- tréninkový deník
Odpovědi: 2001
Zobrazení: 266840

Čtvrtek 17.7.2014 strečink dřepy vzadu 2/20-50-70-90-110 (pásek)-125 (bandáže)-125-125-125-125 benč 3/20-30-40-50-60-70-70-72,5-72,5-72,5-72,5 triceps- kladka 6x6 přítahy VČ v předkl. se stopkou 6/20-40-40-40-40 výklus 1,2km bosky po trávě : -)) Benče pokrok, minulé téden jsem nemohla sama odlepit ...
od Koutňa
18. črc 2014 23:09
Fórum: Tréninkové logy
Téma: etom - Crossfit a vzpírání
Odpovědi: 2597
Zobrazení: 427228

etom píše:
Lofas píše:poradil by som ti odpoved :D ale nejdem rýpať :D


No jó, já vím :lol: :lol:

Jenom čokoláda může zachránit svět..... :lol:

Přejít na rozšířené vyhledávání