Nalezeno 712 výsledků hledání

od metiu
26. zář 2014 12:05
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

5/3/1
Streda 24.9.2014, 21. tyzden

Drep: 5r x 127,5kg, 5r x 145kg, 7r x 165kg PR
Clean: up to 1r x 90kg
Vystupy na lavicku: 4s x 5r x 60kg
od metiu
26. zář 2014 12:03
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

Utorok 23.9.2014

Vzpieracsky trening: power snatch & pady pod cinku, snatch
od metiu
26. zář 2014 11:58
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

5/3/1
Pondelok 22.9.2014, 21. tyzden

Bench: 5r x 92,5kg, 5r x 105kg, 7r x 117,5kg
Zhyby: 3s x 10r x 8kg
Vyrazy: up to 3r x 70kg
Rozpazovanie na zadne delty: 3s x 8r x 8kg
od metiu
26. zář 2014 11:55
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

5/3/1
Nedela 21.9.2014, 21. tyzden

MT: 5r x 147,5kg, 5r x 170kg, 7r x 192,5kg
Predny drep: 3r x 110kg, 3r x 115kg, 2s x 3r x 120kg
od metiu
21. zář 2014 14:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

5/3/1
Stvrtok 18.9.2014, 21. tyzden

Military press: 5r x 50kg, 5r x 60kg, 8r x 67,5kg
Db rows: 5s x 9r x 34kg
Biceps ez: 3s x 7r x 40kg
Dips: 4s x 6r x 26kg
Rozpazovanie na zadne delty: 3s x 8r x 8kg
od metiu
14. zář 2014 17:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

5/3/1
Nedela 14.9.2014, 19. tyzden - deload

MT: 5r x 87,5kg, 5r x 110kg, 5r x 132,5kg
Predny drep: 5s x 5r x 90kg
Vystupy na lavicku: 3s x 5r x 50kg
Pady do trhu: 5r x 60kg, 2r x 70kg, 3r x 70kg
od metiu
14. zář 2014 17:21
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

Poslední dobou ti tak pěkně skáčou ty PR :thumbsup: Dik J_Dogg, zatial som velmi spokojny, dufam ze sa to premietne aj do 1r maxiek. 5/3/1 Piatok 12.9.2014, 19. tyzden - deload Military press: 5r x 32,5kg, 5r x 40kg, 5r x 47,5kg Db rows: 4s x 12r x 28kg Vytahy z hangu: 5r x 70kg, 3r x 80kg, 3r x 90...
od metiu
12. zář 2014 15:15
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

5/3/1
Streda 10.9.2014, 19. tyzden

Drep: 5r x 142,5kg, 5r x 162,5kg, 3r x 180kg PR
Clean: 3r x 80kg, 3r x 90kg, 2s x 1r x 100kg
GHR: 4s x 8r x support red band
Lytka na stroji: 3s x 10r
od metiu
12. zář 2014 15:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

Utorok 9.9.2014

Vzpieracsky trening: power clean, power clean & jerk
od metiu
8. zář 2014 13:55
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

5/3/1
Nedela 7.9.2014, 19. tyzden

Bench: 5r x 102,5kg, 3r x 115kg, 3r x 127,5kg
Nigga zhyby (s retazou okolo krku :lol: ): 5s x 6r x neviemkolkomalaretaz
Vyrazy: up to 2s x 5r x 90kg
Pady pod cinku: up to 2r x 75kg
od metiu
8. zář 2014 13:50
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

5/3/1
Piatok 5.9.2014, 19. tyzden

MT: 5r x 165kg, 3r x 185kg, 3r x 210kg
Bulharsky drep: 4s x 8r x 16kg
Pady pod cinku: up to 1r x 75kg
od metiu
8. zář 2014 13:47
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

5/3/1
Streda 3.9.2014, 19. tyzden

Military press: 5r x 57,5kg, 3r x 65kg, 4r x 72,5kg
Db rows: 4s x 8r x 34kg
Hang powerclean: up to 1r x 90kg
Dips: 4s x 6r x 20kg
od metiu
3. zář 2014 14:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

Utorok 2.9.2014

Vzpieracsky trening: hang power snatch, power snatch & pady pod cinku, snatch
od metiu
3. zář 2014 14:08
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

5/3/1
Pondelok 1.9.2014, 18. tyzden

Drep: 5r x 132,5kg, 5r x 155kg, 4r x 170kg
Clean: 3r x 80kg, 3r x 85kg 3r x 90kg
One legged DL: 4s x 10r x 24kg
od metiu
30. srp 2014 20:41
Fórum: Tréninkové logy
Téma: metiu - 5/3/1 by Wendler
Odpovědi: 784
Zobrazení: 135259

5/3/1 Sobota 30.8.2014, 18. tyzden Bench: 5r x 95kg, 3r x 107,5kg, 4r x 122,5kg Zhyby: 4s x 10r x 6kg Vyrazy: 3r x 80kg, 2r x 90kg Pri serii vyrazov s 90-tkou ma seklo v chrbte a bolo docvicene. Ledva som sa odplazil z posilky :( . Dufam ze to neni nic vazne, mam teraz naslapnute ako uz davno nie a...

Přejít na rozšířené vyhledávání