Nalezeno 199 výsledků hledání

od evza
15. pro 2010 23:07
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza - příprava na 2011
Odpovědi: 11
Zobrazení: 7464

Středa 15.12.2010

Mrtvoly- lehké, bez pásku
10x50
8x60
6x65
4x70
2x75
hrůza

Dřepy- nesnášim dřepy nejvíc na světe, neumim dřepat a tudíž nic nedřepám:D

pár opáček s 35 kilama
děs

Přítahy v předklonu
5x5x40

Horní kladka
3x8

Břicho
od evza
15. pro 2010 22:58
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza - příprava na 2011
Odpovědi: 11
Zobrazení: 7464

Pondělí 13.12.2010

Bench- úzký úchop

10x40
8x45
5x47,5
3x50
3x52,5

5 boardů
5x70
5x80
3x90
3x100
2x110

4 borady

5x60
5x70
3x80
2x90

JČ v leže
3x10

Tlaky na ramena v sedě
3x8

Rozpažování v předklonu + rotátory

Biceps VČ
od evza
12. pro 2010 23:33
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza - příprava na 2011
Odpovědi: 11
Zobrazení: 7464

Sobota 11.12.2010

Dřepy(bez pásku)
8x30
6x40
4x40
2x45
:oops:

Mrtvola
8x60
5x70
3x75
3x80
:oops:

Předklony
8x35
6x40
2x50
2x55
2x55

Přítahy v předklonu
3x8x35

Krčení ramen

:stern:
od evza
10. pro 2010 22:06
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza - příprava na 2011
Odpovědi: 11
Zobrazení: 7464

Děkuji Pátek 10.12.2010 Bench normální úchop 15x40 10x45 5x50 3x52,5 3x55 1x57,5 +3boardy 5x60 5x65 3x70 2x75 +2boardy 5x50 5x55 3x60 1x65:D military press 10x20 8x22,5 6x25 4x27,5 2x30 Rozpažování v předklonu + rotátory obojí 3x15 Triceps - kladka 3x10 Biceps jč 3x10
od evza
8. pro 2010 17:18
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza - příprava na 2011
Odpovědi: 11
Zobrazení: 7464

Evza - příprava na 2011

Tak mám za sebou takovou svou rádoby první sezónu. Od katastrofálních začátků k lepšímu konci. Pár zkušeností do dalšího roku je nasbíráno. Závody co mám za sebou : MČR Benchpress - 80kg (kat16/17 -90) 1. místo Ironpower cup-82,5kg (kat16/17 -90) 1.místo MS Praha - 80kg (kat16/17 -90) 1.místo Ironpo...
od evza
28. črc 2010 21:36
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza´s log
Odpovědi: 274
Zobrazení: 86568

Po delší době, po pár tréninkách přišla chuť na triko...No během pár chvil byla celá chuť tatam....
70,80,85,90....dolu to nešlo..ani jednou nepoloženo, nahoru těžký jako barák... měsíc do MS..mm..uvidíme uvidíme...
od evza
9. črc 2010 0:40
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza´s log
Odpovědi: 274
Zobrazení: 86568

Shit, už sem byla na druhý stránce :/ :D

Stále a pořád cvičím..jen teď to mírně ošmrdlávám.
Sešitá ruka mě toho moc cvičit nenechá, neudržela sem v ní ani litrovou lahev.
Snad příští týden už se do toho pustíme.
od evza
19. čer 2010 9:49
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza´s log
Odpovědi: 274
Zobrazení: 86568

18.06.2010

Bench
8x40
6x45
5x47,5
3x50
2x52,5kg
-a to celý dolu

tlaky jč v leže
3x10

pullover
3x8

ramena
3x8

kliky na bradlech
3x8

triceps kladka

biceps

upažování+předpažování

-dobré dobré
od evza
17. čer 2010 10:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza´s log
Odpovědi: 274
Zobrazení: 86568

17.6.2010

břicho

dosedy
5x5x70kg

hyperextenze
3x10

zakopávání
3x12

mrtvola
4x6x70kg

spodní kladka v sedě
3x8

stahování horní kladky
3x10

lejtka

břicho
od evza
12. čer 2010 22:39
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza´s log
Odpovědi: 274
Zobrazení: 86568

Pá 12.6.2010

břicho

tlaky jč
3x12

bench
10x40
2x5x45
3x47,5
3x3x50kg
hm

stahování horní kladky na záda

ramena

pullover
3x12

biceps

triceps

upažování + předpažování
od evza
9. čer 2010 20:30
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza´s log
Odpovědi: 274
Zobrazení: 86568

V pondělí sem nebyla, bohužel..ve škole je toho tedka hodně, nestíhám

9.6.2010

břicho

mrtvola
2x5x60
3x70
3x75
3x80
3x85kg

-nesnesitelný vedro

stahování horní kladky
2x12
2x8

hacken dřepy
4x6

zakopávání
3x12

spodní kladka v sedě
4x8

lejtka

břicho
od evza
5. čer 2010 10:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza´s log
Odpovědi: 274
Zobrazení: 86568

4.5.2010 nejdřív asi hoďku a půl pinkání o zeď- něco jako venkovní "squash":D pak v posilce bench 4x6x45kg bohužl zas žádná váha, byla sem tam zas sama bench na šikmý 3x8 ramena triceps břicho chtěla sem toho odjet víc, ale nebavilo mě to tam, bylo tam strašně lidí, venku bylo krásně...by...
od evza
2. čer 2010 20:21
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza´s log
Odpovědi: 274
Zobrazení: 86568

2.05.10

hyperky

stahování horní kladky
4x8

mrtvola
5x60
3x70
3x75
3x80
3x85
- dnešním dnem počínaje začínám zlehka trénovat mrtvolu a záda celkově, v pohodě to neni ale což....

přítahy s oporou v sedě

mezilopatkový

-nějak poslední dobou není vůbec chuť do cvičení
od evza
1. čer 2010 6:41
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza´s log
Odpovědi: 274
Zobrazení: 86568

Díky Lado, za postřeh i za přání:)..já u toho třetího "pokusu" zavřela radši oči:D 28.5.10 nějaký jednoručky na šikmý bench hlavou dolů peck deck pullover-masakr a nějaký ty dosedy břicho -celej víkend sem si pomalu nemohla oblíknout kalhoty jak mě bolely ruce 31.5.10 břicho bench 3x6x45 2...
od evza
25. kvě 2010 15:33
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Evza´s log
Odpovědi: 274
Zobrazení: 86568

19.05.2010 šla sem, ale jen sem hodinu a půl seděla, koukala a pak radši jela domů...nebylo mi dobře, musela sem něco blbýho sežrat, žaludek se mi vypráznil horem snad 20x 21.05.10 opět nic moc:Dještě sem nebyla 100% :D večer sem opět prázdnila horem 24.05.2010 dneska jen tak aby tělo vědělo, že zas...

Přejít na rozšířené vyhledávání